Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για να είσαι ψηλός, αλλά η δυνατότητα push-up δεν είναι ένα από αυτά. Ενώ το ύψος μπορεί να σας δώσει ένα πλεονέκτημα στο γήπεδο μπάσκετ ή σε ένα πλήθος, παρεμποδίζει ελαφρώς την ικανότητά σας να υπερέχετε στις περισσότερες ασκήσεις σωματικού βάρους. Ο λόγος για τον οποίο βράζει κάτω σε κάποια πολύ απλή φυσική.
Βίντεο της ημέρας
Περισσότερη μάζα
Όσο ψηλότερο είστε, τόσο μεγαλύτερη είναι. Όσο μεγαλύτερη είναι εσείς, τόσο περισσότερη μάζα έχετε. Όσο περισσότερη μάζα έχετε, τόσο περισσότερη δουλειά πρέπει να κάνετε για να προωθήσετε τον εαυτό σας. Αυτός είναι ο πρώτος λόγος που οι ψηλότεροι άνθρωποι θα έχουν φυσικά σκληρότερο χρόνο με push-ups από τους μικρότερους ανθρώπους. Με απλά λόγια, πρέπει να κάνουν περισσότερη δουλειά για να κάνουν μια ώθηση.
Διαβάστε περισσότερα: Υπάρχει πάτημα ενός πάγκου επηρεασμένο από το μήκος του βραχίονα;
Μεγαλύτερα άκρα
Όντας ψηλότερα σημαίνει επίσης ότι έχετε μεγαλύτερα άκρα. Υπάρχουν κάποιες διαφορές στις αναλογίες (μερικοί άνθρωποι έχουν βραχέα όπλα σε σχέση με το σώμα τους και μερικούς μακρύς), αλλά γενικά μιλώντας είναι πιο ψηλός σημαίνει ότι έχουν μακρύτερα όπλα. Τα μακρύτερα χέρια καθιστούν την ώθηση πιο δύσκολη επειδή αυξάνουν την απόσταση που πρέπει να ταξιδέψει το σώμα σας για να κατέβει στο έδαφος. Για κάθε λεπτό περισσότερο από τα χέρια σας πρέπει να ταξιδέψετε μια ίντσα μακρύτερα σε μια ώθηση-up.
Τα push-ups είναι αυτά που είναι γνωστά ως μοχλοί δεύτερης κατηγορίας στη φυσική. Το σώμα σας περιστρέφεται γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών σας, το ίδιο το βάρος είναι το σώμα σας με το κέντρο του σωματικού σας βάρους να αιωρείται γύρω από τους γοφούς σας. Οι βραχίονες σας κάνουν πραγματικά την κίνηση, πιέζοντάς σας και οδηγώντας σας πίσω. Το γεγονός ότι το βάρος (το σώμα σας) βρίσκεται ανάμεσα στον άξονα (τα δάχτυλα των ποδιών σας) και το πράγμα που σας μετακινεί (τα χέρια σας) του δίνει τη διάκριση του μοχλού δεύτερης κατηγορίας.
Διαβάστε περισσότερα:
Ασκήσεις με μοχλούς πρώτης, δεύτερης και τρίτης κατηγορίας Το πρόβλημα με έναν μοχλό δεύτερης θέσης είναι ότι πρέπει να είναι σταθερό στο σημείο όπου πιέζεται όλο το βάρος έιναι κάτω. Δεδομένου ότι τα ισχία σας είναι το κέντρο της μάζας και είναι στον αέρα, και τα δύο χέρια και τα πόδια σας είναι στο έδαφος, η βαρύτητα τραβά το σώμα σας κάτω στους γοφούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι χλευάζουν τους γοφούς τους κάτω όταν αγωνίζονται με ένα push-up.Χρειάζεστε μια ορισμένη ποσότητα κοιλιακής δύναμης για να ολοκληρώσετε μια ώθηση προς τα επάνω, για να κρατήσετε τους γοφούς σας από χαλάρωση.
->
Υπάρχει συνήθως και μια δοκός στήριξης κάτω από τη μέση της γέφυρας, ειδικά εάν πρόκειται για μεγάλη γέφυρα. Φανταστείτε ότι παίρνετε αυτή την υποστήριξη έξω από κάτω από τη μέση της γέφυρας. Θα μπορούσε πιθανώς να λυγίσει χωρίς υποστήριξη, ίσως να λυγίσει και τελικά να μην είναι ασφαλής. Σε μια ώθηση, όσο μεγαλύτερο είναι το μήκος του σώματός σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη που τραβάει τους γοφούς σας. Αυτό μπορεί να το κάνει να μοιάζει με ψηλότερους ανθρώπους που έχουν ασθενέστερους κοιλιακούς και κεντρικούς μυς επειδή τείνουν να αφήνουν τους γοφούς τους να χάνουν περισσότερο. Πραγματικά, αγωνίζονται μόνο ενάντια στους νόμους της φυσικής.
Δεν είναι όλα τα κακά νέα
Παρόλο που μπορεί να φανεί προφανές ότι το να είσαι πιο ψηλός κάνει τα push-ups πιο δύσκολο, υπάρχει και κάποιο όφελος. Οι μύες σας μεγαλώνουν ανάλογα με τα οστά σας, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε μεγαλύτερους μύες για να προχωρήσετε μαζί με το μεγαλύτερο σώμα σας.
Ενώ καταπολεμάτε ένα μεγαλύτερο σωματικό βάρος και μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης μέσω της ώθησης, μπορείτε επίσης να κερδίσετε περισσότερη μυϊκή μάζα από ένα μικρότερο άτομο, λίβρα για λίβρα. Για παράδειγμα, οι ψηλότεροι άνθρωποι έχουν γενικά καλύτερη πρόσφυση και δύναμη ποδιών, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 στην Health, η οποία εξέτασε το ύψος, το βάρος και τις μετρήσεις σώματος των εφήβων για να διαπιστωθεί αν συσχετίζονται με τη δύναμη. Αυτό έχει νόημα, επειδή οι ψηλότεροι άνθρωποι έχουν περισσότερη μάζα συνολικά με την οποία να εργάζονται.
