Κάθε τόσο συχνά, φημολογείται μια φήμη που κάνει πλήρες ωροσκόπιο - ή να κάνει pushups καθόλου - είναι κακό για τις γυναίκες. Αλλά αυτά είναι όλα - φήμες. Για τη συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών, η άσκηση pushups δεν είναι απλώς αποδεκτή, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να οικοδομήσουμε τη δύναμη του ανώτερου σώματος για να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές εργασίες ή να εργαστούμε πιο κοντά στους στόχους σας για γυμναστήριο.
Βίντεο της Ημέρας
Δημιουργία Αντοχής
Ένας από τους λόγους που δίδονται μερικές φορές για τις γυναίκες που δεν κάνουν πλήρη pushups είναι ότι δεν έχουν τη φυσική ικανότητα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τη δυνατότητα να κάνει πλήρεις ωοτοκίες - απλά πρέπει να αναπτύξει αυτό το δυναμικό, ξεκινώντας από τροποποιημένα γόνατα, πτυσσόμενα τοιχώματα ή άλλες ασκήσεις στο στήθος όπως πρέσες αλτήρων, όλα τα οποία κατασκευάζουν ισχυρότερο στήθος, τους μύες των ώμων. Τα σανίδες και άλλες ασκήσεις πυρήνα θα δημιουργήσουν τη δύναμη του πυρήνα που είναι απαραίτητη για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε πλήρη θέση pushup - στα δάχτυλα των ποδιών σας, όχι στα γόνατά σας - με καλή τεχνική.
Μην πιστεύετε τα ψέματα
Μια άλλη συχνή πλάνη όσον αφορά τα pushups είναι ότι τα στήθη μιας γυναίκας μπούστας μπορεί να πάρουν τον τρόπο. Στην απίθανη περίσταση ότι το μέγεθος του μαστού είναι πραγματικά ένα θέμα, μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χρήση αθλητικού σουτιέν. Άλλοι ισχυρίζονται ότι τα σώματα των γυναικών κατασκευάζονται απλά διαφορετικά, με περισσότερους μύες πυρήνα, ισχίου και ποδιού από τους μυς του ανώτερου σώματος. Ωστόσο, οι γυναίκες εξακολουθούν να συμμετέχουν σε καθημερινές δραστηριότητες που χρησιμοποιούν τους ίδιους μύες με ένα pushup - πόλο μάλλον για να εκπαιδεύσουν τους μύες με pushups και άλλες ασκήσεις στο στήθος.
