μόνο δύο επιλογές για να πάρετε μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση - αλλά αν κάποιος είναι "καλύτερος" από τον άλλο εξαρτάται από μερικούς παράγοντες. Ενώ οι ορειβάτες σκαλοπατιών έχουν μικρότερη επίδραση στις αρθρώσεις σας, η λειτουργία αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων. Έτσι, οι στόχοι σας είναι ένα μεγάλο μέρος της εξίσωσης.
Βίντεο της Ημέρας
Σύγκριση θερμίδων
Εάν ο στόχος σας είναι να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες για να ικανοποιήσετε τους στόχους απώλειας βάρους, ο αριθμός των θερμίδων που θα κάψετε σε κάθε δραστηριότητα μπορεί να είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για εσάς. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένας άνθρωπος των 155 λιβρών θα κάψει περίπου 223 θερμίδες χρησιμοποιώντας μια μηχανή σκαλοπατιών για 30 λεπτά - παρόλο που ο αριθμός αυτός μπορεί να ανεβαίνει ή να μειώνεται ανάλογα με την ταχύτητα με την οποία χρησιμοποιείτε το μηχάνημα και αν χρησιμοποιείτε οι ώμοι σου. Τρέξιμο με σχεδόν οποιοδήποτε ρυθμό είναι πιθανό να κάψει περισσότερες θερμίδες. Αν το άτομο των 155 λιβρών τρέχει με ρυθμό μέτριας ταχύτητας 5 μίλι / ώρα, θα κάψει περίπου 298 θερμίδες σε 30 λεπτά. Το τρέξιμο σε 6 mph θα κάψει 372 θερμίδες.
Οι Logistics
θεωρεί ότι η Logistics μπορεί επίσης να υπαγορεύει εάν επιλέγετε μία ή άλλη δραστηριότητα. Εάν σας αρέσει να βρίσκεστε έξω στη φύση και να μυρίζετε τον ανοιχτό αέρα, η λειτουργία θα μπορούσε να είναι μια καλύτερη επιλογή για εσάς. Ομοίως, αν δεν έχετε τα χρήματα για να ξοδέψετε σε μια δαπανηρή μηχανή - ή μια ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο - μπορεί να είναι η επιλογή για εσάς. Το τρέξιμο είναι επίσης μια επιλογή εξοικονόμησης χώρου και χρόνου, δεδομένου ότι δεν θα χρειαστεί να αποθηκεύσετε ένα ογκώδες μηχάνημα στο σπίτι σας ή να εκτοξεύσετε στο γυμναστήριο για να πάρετε μια προπόνηση. Από την άλλη πλευρά, έχοντας αυτή τη μηχανή σκαλοπατιών στο σπίτι σας σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να αγωνιστείτε για τον άγριο καιρό όταν θέλετε να ασκήσετε. Θα μπορούσατε επίσης να τρέξετε μέσα σε ένα διάδρομο - οπότε αν εξετάζετε ακόμα το θέμα του διαστήματος, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι οι περισσότεροι αναρριχητές σκαλοπατιών θα πάρουν λιγότερο χώρο από ένα διάδρομο.
Τι σας αρέσει
Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να αποφασίσετε εάν ο σκαρφαλωτής σκαλοπατιών ή το τρέξιμο είναι η "καλύτερη" άσκηση για σας είναι να τα δοκιμάσετε και τα δύο για μια χρονική περίοδο.Μετά από όλα, ο καλύτερος τύπος προπόνηση είναι αυτός που σας κρατάει πίσω. Δεν μπορείς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να προχωρήσει σε μια προπόνηση που μισείς - αυτό ακριβώς πρόκειται να δημιουργήσει μια αρνητική αντίληψη της άσκησης που μπορεί να σε κάνει να σταματήσεις εντελώς. Ο παράγοντας σε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, αλλά στο τέλος, επιλέξτε την άσκηση που πραγματικά σας αρέσει να κάνετε.
