Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες από το να πίνετε πολύ γάλα;

Η μείωση των λίγων ποτών γάλακτος την ημέρα είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε τα συνιστώμενα τρία φλιτζάνια γαλακτοκομικά σας την ημέρα, αλλά είναι δυνατό να το παρακάνετε. Από την αύξηση του σωματικού βάρους στο στομάχι, οι ανεπιθύμητες ενέργειες του γάλακτος ποικίλλουν και μερικοί άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν κανένα πρόβλημα ακόμα κι αν πίνουν γάλα με κάθε γεύμα.

Βίντεο της ημέρας

Αύξηση βάρους και θερμίδες γάλακτος

Απροσδόκητα προβλήματα στο πεπτικό σύστημα

Μερικοί άνθρωποι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, μια κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να σπάσει τη λακτόζη, την κύρια ζάχαρη στο γάλα. Τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη περιλαμβάνουν ναυτία, κοιλιακή κράμπες, αέρια και διάρροια. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες αναπτύσσονται μεταξύ 30 λεπτών και δύο ωρών μετά την κατανάλωση γάλακτος. Αυτή η κατάσταση εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε ακόμα και αν μπορούσατε να πίνετε γάλα χωρίς παρενέργειες όταν ήσασταν παιδί, θα μπορούσατε να αναπτύξετε δυσανεξία στη λακτόζη κατά την εφηβεία ή την ενηλικίωση. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη, ακόμη και αν έχουν λίγες γουλιές γουλιάς, ενώ άλλοι μπορούν να πιουν ένα ποτήρι ή δύο πριν εμφανίσουν συμπτώματα.

Προσέξτε για τις αλλεργίες

Η αλλεργία στο γάλα δεν είναι το ίδιο με τη δυσανεξία στη λακτόζη. Αντί να έχει προβλήματα με την πέψη του γάλακτος, κάποιος με αλλεργία έχει στην πραγματικότητα μια ανοσοαπόκριση στις πρωτεΐνες του γάλακτος. Τα συμπτώματα μιας αλλεργίας στο γάλα περιλαμβάνουν συριγμό, βήχα, σφίξιμο στο λαιμό, στομάχι, φαγούρα, έμετο, κνίδωση και οίδημα. Τα συμπτώματα αρχίζουν συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά μετά την κατανάλωση γάλακτος, παρόλο που μερικές φορές μπορούν να αναπτυχθούν έως δύο ώρες αργότερα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, κάποιος με αλλεργία στο γάλα μπορεί να αναπτύξει μια αναφυλακτική αντίδραση, μια κατάσταση που απειλεί τη ζωή και απαιτεί άμεση ιατρική παρέμβαση.

Σφάλματα απορρόφησης σιδήρου

Το γάλα μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση σιδήρου και να μειώσει την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων σιδήρου. Παρόλο που αυτό γενικά δεν αποτελεί σημαντικό ζήτημα υγείας για τους ενήλικες, τα μικρά παιδιά που καταναλώνουν πάρα πολύ γάλα μπορεί να παρουσιάσουν έλλειψη σιδήρου και να προκαλέσουν αναιμία. Για το λόγο αυτό, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν ότι τα βρέφη ηλικίας κάτω των 12 μηνών δεν πρέπει να λαμβάνουν καθόλου γάλα αγελάδας και τα παιδιά κάτω των 5 ετών θα πρέπει να περιορίζονται σε τρεις ή λιγότερες μερίδες γάλακτος κάθε 8 κιλών ανά ημέρα.