Όλοι βιώνουν φυσικό αέριο και φούσκωμα κάποια στιγμή ή ακόμα και καθημερινά. Εκτός από τη βιταμίνη Β-6 που βοηθά στη μείωση της φούσκας που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών, καμία άλλη βιταμίνη δεν βοηθά στη μείωση της φούσκας που προκαλείται άμεσα από το αέριο. Ωστόσο, άλλες βιταμίνες - συμπεριλαμβανομένης της θειαμίνης, της βιταμίνης Β-12 και της βιταμίνης Α - μπορούν να βοηθήσουν έμμεσα στην πρόληψη του αερίου και της φούσκας διατηρώντας το υγιές πεπτικό σας σύστημα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα βιταμινών στη διατροφή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Καταπολέμηση του Bloat Με B-6
Εάν η φούσκωμα σας προκαλείται από ήπια κατακράτηση υγρών και όχι συσσώρευση αερίου, σύμφωνα με το Πρόγραμμα Καλύτερης Υγείας. Αυτή η βιταμίνη Β βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών, των ψαριών και των δημητριακών ολικής αλέσεως. Βιταμίνη Β-6 βρίσκεται επίσης σπανάκι και τα φασόλια, αλλά εάν αντιμετωπίζετε πόνους αερίων, μπορεί να το κάνουν χειρότερο. Προσέξτε με τη συμπλήρωση - οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Β-6 μπορεί να είναι τοξικές και να οδηγήσουν σε νευρολογικά προβλήματα όπως μούδιασμα των ποδιών και ανισορροπία.
Θειαμίνη για την πεπτική ενέργεια
Η θειαμίνη είναι επίσης βιταμίνη Β. Ενώ η θειαμίνη βοηθά το σώμα σας να μετατρέψει τα τρόφιμα που καταναλώνουν σε καύσιμα, συμμετέχει επίσης στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης ή ΑΤΡ, η οποία παρέχει τα καύσιμα που χρειάζεται το πεπτικό σας σύστημα για σωστή πέψη. Τα ψωμιά ολικής αλέσεως και τα δημητριακά, καθώς και το χοιρινό κρέας, αποτελούν καλές πηγές θειαμίνης. Οι υψηλές δόσεις συμπληρώματος θειαμίνης μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση στο στομάχι, οπότε μπορεί να είστε καλύτερο να καλύπτετε τις καθημερινές σας ανάγκες μέσω του τροφίμου που τρώτε.
Η βιταμίνη Α για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος
Η βιταμίνη Α διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της λειτουργίας ολόκληρου του γαστρεντερικού σας σωλήνα, κάτι που είναι απαραίτητο για την σωστή πέψη και για την πρόληψη της δυσφορίας που σχετίζεται με το φυσικό αέριο και τη φούσκωμα. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα, όπως γλυκοπατάτες, καρότα, πιπεριές, γάλα, τυρί και αυγά.
