Υπάρχουν ασκήσεις που απαλλαγούν από τις πλευρές;

Τα πλαϊνά βυζιά είναι συνήθως μια ανεπιθύμητη και απεριόριστη προσθήκη στο σχήμα σας. Συχνότερα αποτελούνται από μαλακό ιστό που βρίσκεται στην πλευρά του στήθους σας και κάτω από τα χέρια σας, τα πλευρικά βυζιά μπορεί να είναι δύσκολο να καλυφθούν και να καλύψουν με τυπικά εσώρουχα. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε την άσκηση για να μειώσετε την εμφάνιση πλευρικής εμφάνισης. Ωστόσο, υπάρχει λίγη έρευνα που υποδηλώνει ότι μπορείτε να στοχεύσετε μόνο σε αυτόν τον τομέα. Η κατανόηση των παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν τα πλαϊνά σας βυζιά θα σας καθοδηγήσει στην αντιμετώπιση των ανησυχιών σχετικά με την εικόνα σας.

Βίντεο της Ημέρας

Φυσική Προδιάθεση

Είστε γενετικά σχεδιασμένοι για να διανέμουν λιπώδη και άλλους ιστούς του σώματος με έναν συγκεκριμένο τρόπο και τα στήθη και τα πλευρικά βυζιά σας δεν αποτελούν εξαίρεση. Όλες οι γυναίκες έχουν διαφορετικά στήθη. Τα πλευρικά βυζιά σας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα των στήθων που βρίσκονται πιο μακριά, με αποτέλεσμα την αύξηση του ιστού κάτω από το χέρι σας. Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτή την εμφάνιση φορώντας ένα αθλητικό σουτιέν ή ένα κανονικό σουτιέν ή εσώρουχα με ιμάντες μεγάλου πλευρικού τοιχώματος, για να βοηθήσετε να εξομαλύνετε και να ελέγξετε αυτόν τον πλαϊνό ιστό.

Ιστοί που δημιουργούν τα στήθη σας

Το σώμα σας κατανέμει το λίπος σύμφωνα με τη γενετική σας σύνθεση και τη διαδικασία γήρανσης. Όταν είστε νεότεροι, ο ιστός του μαστού αποτελείται από περισσότερους αδένες και ορμόνες από το λίπος. Ωστόσο, καθώς γερνάτε, ο ιστός του μαστού σας αρχίζει να αλλάζει ώστε να περιλαμβάνει μεγαλύτερη ποσότητα λίπους με λιγότερους αδένες και ιστό ορμονών. Έτσι, η συνολική απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την εμφάνιση των πλαϊνών βυζιά σας, ειδικά εάν έχετε αρχίσει τη διαδικασία της εμμηνόπαυσης. Θυμηθείτε ότι όλες οι ορμονικές αλλαγές, ειδικά η εγκυμοσύνη, μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση του στήθους σας και αποτελούν φυσιολογικό μέρος της εξέλιξης της ζωής μιας γυναίκας.

Ενώ πολλοί μπορούν να ισχυριστούν ότι ασκήσεις στο στήθος, όπως οι θωρακικές πρέσες και οι ωθήσεις, μπορούν να σας βοηθήσουν να σηκώσετε το στήθος σας, ο ισχυρισμός αυτός είναι αβάσιμος και αυτό ισχύει για την αντιμετώπιση των πλευρικών βλεφαρίδων επισης. Ενώ μπορείτε να ανυψώσετε και να τονώσετε τους μυς κάτω από τον ιστό του μαστού σας, δεν μπορείτε πραγματικά να ασκήσετε το στήθος σας επειδή δεν περιέχουν μυς. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε αερόβιες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό και τον μεταβολισμό σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος γενικά και θα μπορούσατε ενδεχομένως να βοηθήσετε να μειώσετε τα πλαϊνά σας βυζιά

Ασκήσεις Side Boob

Παρόλο που δεν υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να εξαλείψουν τα πλαϊνά σας βυζιά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πιο ευχαριστημένοι με την εμφάνισή σας εάν τονώσετε τους μύες που βρίσκονται κάτω από αυτές. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν τους μύες στην πλευρά του στήθους σας ή στην κοιλιά σας κάτω από το βραχίονά σας μπορεί να είναι αποτελεσματικές, όπως η καθισμένη περιστροφή του κορμού του φαρμάκου, το μπλοκάρισμα με περιστροφές του κορμού ή τις πλευρικές κρότες. Επίσης, δοκιμάστε να βρεθείτε στην αριστερή σας πλευρά με έναν αλτήρα στον δεξιό σας βραχίονα και ξεκινώντας με το χέρι σας στο ισχίο σας.Σηκώστε το δεξί σας χέρι από το σώμα σας προς τα πάνω προς την οροφή και έπειτα πάνω από το κεφάλι σας και παράλληλα με το έδαφος. Φέρτε το βραχίονα σας αργά πίσω από την εξέλιξη, επαναλαμβάνοντας όλες τις ασκήσεις 30 έως 50 φορές, για να ενθαρρύνετε την οικοδόμηση άπαχο, τονισμένο μυ. Για τις ανθεκτικές ασκήσεις, χρησιμοποιήστε ελαφριά βάρη για να αποφύγετε τη συσσώρευση.