Υπάρχουν τρόφιμα που είναι χαλαρωτικά για τους μυς;

Είτε από το άγχος, την υπερβολική χρήση ή τον τραυματισμό, ο πόνος και η ένταση των μυών μπορεί να εξουδετερώνουν. Ενώ τα τρόφιμα δεν είναι θεραπεία για τους πονεμένους μύες σας, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνη D, μπορεί να συμβάλουν στην ομαλοποίηση της συστολής των μυών και της χαλάρωσης και να προσφέρουν κάποια ανακούφιση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον μυϊκό πόνο σας.

Βίντεο της Ημέρας

Πλούσια σε Μαγνήσιο Τρόφιμα

Πλούσια σε Κάλιο Τρόφιμα

Μπορεί να έχετε αισθανθεί τις επιπτώσεις του χαμηλού κάλιο εάν έχετε δοκιμάσει τον πόνο ενός αλόγου Τσάρλεϊ, που είναι ένας αιχμηρός μυϊκός σπασμός που συμβαίνει συνήθως στο πόδι. Χρειάζεστε επαρκή πρόσληψη καλίου - 4700 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για ενήλικες - για να βοηθήσετε στη διατήρηση της σωστής μυϊκής λειτουργίας. Το κάλιο είναι επίσης σημαντικό για την υποβοήθηση της ισορροπίας υγρών, η οποία είναι επίσης σημαντική στην πρόληψη των μυϊκών κράμπες. Φρούτα και λαχανικά, όπως τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, οι πατάτες και οι ντομάτες, καθώς και το γάλα, είναι όλες οι καλές πηγές αυτού του βασικού μεταλλεύματος.

Πλούσια σε βιταμίνη D τρόφιμα

Η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη για την σωστή λειτουργία των νευρομυϊκών, η οποία μπορεί να συμβάλει στην μυϊκή χαλάρωση. Βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει ασβέστιο. Εκτός από το εμπλουτισμένο γάλα, τα αυγά, τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος και τα ενισχυμένα δημητριακά για πρωινό είναι όλες καλές πηγές βιταμίνης D. Ενώ το σώμα σας είναι σε θέση να κάνει τη δική του βιταμίνη D μέσω έκθεσης στον ήλιο, το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής σας συνιστά περιορίστε το χρόνο σας στον ήλιο για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.