Ο μαστός είναι κυρίως από λίπος. Πολλές γυναίκες κερδίζουν και χάνουν βάρος σε αυτόν τον τομέα πιο γρήγορα από το υπόλοιπο σώμα τους. Τα βαριά στήθη μπορεί να είναι επαχθή και να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη και κακή στάση του σώματος. Ενώ η άσκηση είναι βασικό συστατικό για την απώλεια αυτού του λίπους, μια καθαρή διατροφή είναι επίσης σημαντική. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι χρήσιμες για την καύση λίπους μαστού, καθώς και το λίπος αλλού.
Βίντεο της Ημέρας
Τα φρούτα είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα για να μειώσουν το επιπλέον βάρος του στήθους, σημειώνει το ShapeFit. com. Περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και είναι γλυκά, γι 'αυτό είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο. Περιέχουν τη ζάχαρη, αλλά όχι την ποικιλία υψηλής φρουκτόζης, όπως εκείνες στους χυμούς, τη σόδα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα σταφύλια, τα νεκταρίνια, οι μπανάνες και τα μούρα είναι παραδείγματα φρούτων διατροφής. Στόχος της φρέσκιας ποικιλίας και όχι των κονσερβοποιημένων, καθώς περιέχουν πολλά συντηρητικά υψηλής θερμιδικής αξίας. Προσπαθήστε να πάρετε δύο ή τρεις μερίδες φρούτων την ημέρα.
Τα λαχανικά, όπως και τα φρούτα, είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, αλλά έχουν λιγότερους υδατάνθρακες. Αυτό είναι χρήσιμο όταν προσπαθείτε να μειώσετε το μέγεθος του μαστού. Το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο, τα βλαστάρια της βρυξελίνας και το κουνουπίδι είναι μερικά μη λαχανικά που σας κρατούν υγιή ενώ προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος σας.
Τα ψάρια είναι εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες και πηγή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας. Εφόσον χρησιμοποιείτε τεχνικές μαγειρέματος όπως το ψήσιμο, το ψήσιμο, τον ατμό ή το ψήσιμο στη σχάρα, αντί να τηγανίζετε, τα ψάρια αποτελούν μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα μείωσης του μαστού. Δοκιμάστε σολομό, σκουμπρί, τόνο, ρέγγα ή πέστροφα.
Ξηροί καρποί
