Υπάρχουν τρόφιμα που ανακουφίζουν από κνησμό;

Είτε πρόκειται για εξάνθημα από δερματίτιδα ή ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, όπως η νεφρική ανεπάρκεια, πολλές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι τα τρόφιμα που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του κνησμού. Για παράδειγμα, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Ε, Γ και Α μπορεί στην πραγματικότητα να καταστείλει την επιθυμία σας να χαράξετε, παρέχοντας την απαραίτητη ανακούφιση.

Βίντεο της Ημέρας

Τρόφιμα Πλούσια σε Βιταμίνη Ε

->

Πράσινες και μαύρες ελιές. Photo Credit: lsantilli / iStock / Getty Images

Η βιταμίνη Ε περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθώντας στην προστασία του δέρματός σας από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτές οι ασταθείς ουσίες σχηματίζονται όταν το σώμα σας μετατρέπει φυσικά τους υδατάνθρακες για να παρέχει στο σώμα σας ενέργεια. Παρόλο που η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση των επιδράσεων των ελευθέρων ριζών, μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διαδικασία γήρανσης, κάνοντας το δέρμα σας να αισθάνεται εύθραυστο, φαγούρα και ξηρό, σύμφωνα με το περιοδικό "Φυσική Υγεία" του 2009. Επειδή αυτή η βιταμίνη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα σας, βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων του δέρματος επίσης. Για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Ε, τρώτε τρόφιμα όπως το καλαμπόκι, το φύτρο σιταριού, τα καρύδια, τους σπόρους, το σπανάκι και τις ελιές, σύμφωνα με το MedlinePlus.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C

->

Ένα κοντινό πλάνο ενός κομμένου ακτινιδιού. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, η ανεπάρκεια της βιταμίνης C σχετίζεται με ξηρό, τραχύ και αστράγαλο δέρμα, το οποίο μπορεί να είναι φαγούρα και να έχει σαν αποτέλεσμα φλεγμονή. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να παράγει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κολλαγόνο, που χρησιμοποιείται για την κατασκευή του δέρματος και του ουλώδους ιστού. Επιπλέον, συμβάλλει στη μείωση της έκθεσής σας στις ακτίνες του ήλιου, προστατεύοντας έτσι το δέρμα σας. Καλές διατροφικές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν πράσινες πιπεριές, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, λάχανο και μπρόκολο.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α

->

Μια πατάτα αυγών σε ένα τηγάνι. Σύμφωνα με την Kids Health, η βιταμίνη Α εμπλέκεται στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του δέρματος, ενισχύοντας την παραγωγή σμήγματος, που βοηθά στην πρόληψη της φαγούρας του δέρματος διατηρώντας τον καθαρό και φρέσκο, σύμφωνα με το περιοδικό "Φυσική Υγεία". Επιπλέον, η βιταμίνη Α μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών. Σύμφωνα με το MedlinePlus, τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α περιλαμβάνουν γλυκοπατάτες, πεπόνι, γάλα, αυγά και ήπαρ.