Τα γκρίζα μαλλιά είναι αναπόφευκτο μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας παράγει λιγότερη μελανίνη, την χρωστική ουσία που παρέχει το χρώμα των μαλλιών, αναγκάζοντας τα μαλλιά σας να επανέλθουν στο φυσικό λευκό χρώμα τους. Ενώ μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι το κλειδί για την καλή γενική υγεία, η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών δεν θα μετατρέψει τα γκρίζα μαλλιά στο αρχικό τους χρώμα. Τούτου λεχθέντος, οι διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση, οπότε η κατανάλωση των σωστών φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της γκρίζας γρίπης πολύ σύντομα.
Πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα
Σπανάκι, φασόλια, πατάτες, φακές, σταφίδες και δαμάσκηνα και χυμός δαμάσκηνων αποτελούν όλες τις καλές πηγές σιδήρου. Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα σιδήρου είναι 8 mg ημερησίως για ενήλικες άνδρες και 18 mg για γυναίκες ηλικίας 19 έως 50 ετών - αυξάνεται σε 27 mg για τις έγκυες γυναίκες. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2012 με τίτλο "Biological Trace Element Research", τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου σχετίζονται με την πρόωρη γήρανση. Οι ερευνητές που διεξήγαγαν τη μελέτη διερεύνησαν τις επιδράσεις των χαμηλών επιπέδων χαλκού, ψευδαργύρου και σιδήρου στην πρόωρη γήρανση.
Πλούσια σε χαλκό τρόφιμα
Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε χαλκό περιλαμβάνουν φακές, πατάτες, μανιτάρια, σκούρα πράσινα φυτά και ξηρούς καρπούς, όπως τα δαμάσκηνα. Ο χαλκός είναι απαραίτητος για ορισμένα βασικά ένζυμα, συμπεριλαμβανομένης της τυροσινάσης, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή μελανίνης, της χρωστικής που δίνει το χρώμα και το δέρμα σας. Η μελέτη του 2012 στο "Biological Trace Element Research" βρήκε επίσης μια σημαντική σχέση μεταξύ χαμηλών επιπέδων χαλκού και πρόωρα γκρίζων μαλλιών. Το συνιστώμενο διατροφικό επίδομα χαλκού είναι 900 μικρογραμμάρια ημερησίως για ενήλικες άνδρες και γυναίκες - αυξάνεται σε 1, 000 για έγκυες γυναίκες και 1, 300 μικρογραμμαρίων για θηλάζουσες γυναίκες.
Γκρίζα μαλλιά και άλλες αιτίες