Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σας και παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της αντίδρασης του σώματός σας στο άγχος. Η κορτιζόλη κινητοποιεί τα ενεργειακά αποθέματα του σώματός σας αυξάνοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ενεργοποιώντας τη μετατροπή των πρωτεϊνών σε υδατάνθρακες και καταστέλλοντας τη φλεγμονή. Τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να προκύψουν από παρατεταμένο στρες, όπως σοβαρή ασθένεια, χρόνια έλλειψη ύπνου ή διαρκή πνευματικό ή συναισθηματικό στρες. Ορισμένα βότανα έχουν ισχυριστεί την ικανότητα να αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε βότανα για τη θεραπεία χαμηλών επιπέδων κορτιζόλης.
Βίντεο της Ημέρας
Γλυκόριζα
![]()
->
ρίζα γλυκόριζας. Το γλυκυρρεϊνικό οξύ, μια από τις δραστικές ενώσεις στη γλυκόριζα, βρέθηκε ότι αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του 2011 του περιοδικού "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Δέκα υγιείς νεαροί εθελοντές με φυσιολογική αρτηριακή πίεση χρειάστηκαν 500 mg ημερησίως γλυκυρρεϊνικού οξέος για 10 ημέρες. Οι ερευνητές μέτρησαν την αυξημένη δραστηριότητα κορτιζόλης και τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στα ούρα των συμμετεχόντων στη μελέτη. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματα της μελέτης τους δείχνουν ότι το γλυκυρρεϊνικό οξύ αυξάνει τη δράση της κορτιζόλης παρεμποδίζοντας ένα ένζυμο που μετατρέπει την κορτιζόλη στην λιγότερο ενεργή μορφή της.
Panax Ginseng
->
![]()
Ginseng. Το ginseng Panax ασκεί διάφορα αποτελέσματα απευθείας στα επινεφρίδια και έμμεσα μέσω των οδών απόκρισης του στρες μεταξύ του εγκεφάλου, της υπόφυσης και των επινεφριδίων, σύμφωνα με το τεύχος του περιοδικού του 2009 "Εναλλακτική ιατρική αναθεώρηση." Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει μικτά αποτελέσματα όσον αφορά τις επιδράσεις του ginseng στην κορτιζόλη, λένε οι συγγραφείς, ενώ μερικοί δείχνουν αυξημένη επινεφριδική δραστηριότητα και παραγωγή κορτιζόλης και μερικές εμφανίζουν ανασταλτικές επιδράσεις του ginseng σε επίπεδα κορτιζόλης, αποδεικνύοντας τι βοτανολόγος αναφέρεται ως προσαρμοστικές ιδιότητες βότανο για να διεγείρει ή να αναστέλλει την επινεφριδική δραστηριότητα, όπως απαιτείται, για να φέρει ισορροπία στο σύστημα. Η επίδραση του Ginseng στον υποθάλαμο - το μέρος του εγκεφάλου που ρυθμίζει ορισμένες πτυχές του μεταβολικού ρυθμού - δείχνει μια διεγερτική επίδραση στην παραγωγή κορτιζόλης, υποδηλώνοντας ότι βοηθάει την προετοιμασία του σώματος για να ανταποκριθεί στο στρες. Το Ginseng αυξάνει επίσης την ευαισθησία του εγκεφάλου στην κορτιζόλη.
Ashwagandha
->
Γυναίκα με φρέσκα βότανα. Το Ayurvedic βότανο ashwagandha, ένα από τα σημαντικότερα βότανα στο παραδοσιακό ινδικό ιατρικό σύστημα, ασκεί αντι-στρες αποτελέσματα μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα κορτιζόλης κατά τη διάρκεια ξαφνικής ακραίας πίεσης.Το Ashwagandha επίσης μειώνει τα σημάδια χρόνιου στρες όπως έλκη, μειωμένη λίμπιντο, μειωμένη μνήμη και καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Το Αναλυτικό Εργαστήριο Rocky Mountain απαριθμεί το ashwagandha ως βότανο προσαρμογής, μαζί με rhodiola, schisandra και ginseng, ικανά να αυξήσουν ή να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland προειδοποιεί να μην χρησιμοποιείτε το ashwagandha μαζί με τα φάρμακα του θυρεοειδούς ή των κορτικοστεροειδών ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν έχετε αυτοάνοση πάθηση λόγω των ανοσοδιεγερτικών επιδράσεών του.
![]()
Η Rhodiola Rosea
->
Η Rhodiola μπορεί να μειώσει το άγχος. Το Rhodiola ασκεί πολυάριθμες επιδράσεις στον εγκέφαλο και το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της επίδρασης της λειτουργίας των νευροδιαβιβαστών, της προώθησης της παραγωγής ενδορφίνης και της αύξησης των επιπέδων ορμονών των επινεφριδίων όταν χρειάζεται. Το Rhodiola είναι ικανό να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης κατά τη διάρκεια οξείας πίεσης και επίσης να ασκεί ερεθιστικά και αντι-κατάθλιψη αποτελέσματα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Ιανουαρίου 2007 του περιοδικού "Phytotherapy Research". Το Rhodiola είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά βότανα προσαρμογής και έχει πιστωθεί με τη μείωση της κόπωσης, τη βελτίωση της απόδοσης της εργασίας και τη μείωση του άγχους, λένε οι συγγραφείς της μελέτης.
