Εάν έχετε αρθρίτιδα, γνωρίζετε καλά τον πόνο, τη φλεγμονή και το πρήξιμο που προκαλεί στις αρθρώσεις σας. Το φάρμακο μείωσης του πόνου είναι η κύρια μέθοδος αντιμετώπισης της αρθρίτιδας. Επιπλέον, η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή σας για την αποφυγή φλεγμονωδών τροφών υπέρ των τροφίμων που μειώνουν τη φλεγμονή μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τα συμπτώματά σας. Σε μερικούς ανθρώπους με αρθρίτιδα, τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να είναι ένοχος που απαιτεί αποφυγή. Δεν υπάρχουν αναφορές τεχνητών γλυκαντικών που προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις σε υγιή άτομα.
Βίντεο της ημέρας
Τεχνητά γλυκαντικά και αρθρίτιδα
Επειδή μια δίαιτα πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα, οι ειδικοί συμβουλεύουν συχνά τους ανθρώπους που έχουν αυτή την κατάσταση να μειώσουν την πρόσληψη ζάχαρης. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε κατανάλωση τροφών με τεχνητά γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα ζάχαρης. Εάν είστε ευαίσθητοι σε αυτές τις ουσίες, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να αντιδράσει, προκαλώντας μια φλεγμονώδη αντίδραση, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Η προκύπτουσα φλεγμονώδης απόκριση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας όπως ο πόνος και οίδημα των αρθρώσεων.
Δοκιμάστε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις
Τα άτομα με αρθρίτιδα πρέπει να προσπαθήσουν να μειώσουν την πρόσληψη ζάχαρης. Εάν είστε ευαίσθητοι σε τεχνητά γλυκαντικά, δοκιμάστε άλλες εναλλακτικές λύσεις. Η Stevia είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που παρασκευάζεται από το φυτό stevia. Παίρνει τη γλυκύτητά της από ουσίες που ονομάζονται γλυκοσίδες στεβιόλης, περιέχει μηδενικές θερμίδες και δεν αυξάνει το σάκχαρο του αίματος. Το σιρόπι Yacon είναι ένα φυσικό γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων που προέρχεται από τον κόνδυλο του γιάκου. Δεν αυξάνει το σάκχαρο του αίματος και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καθημερινή κατανάλωση σιροπίου yacon είχε ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση του βάρους και του ΔΜΣ, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Clinical Nutrition" του Απριλίου 2009.Επιλέξτε τρόφιμα για να διευκολύνετε τον πόνο αρθρίτιδας
Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και στη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων, σύμφωνα με το ίδρυμα αρθρίτιδας. Αυτά είναι συνήθως τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Τα κεράσια τάρτας περιέχουν μια φυτοχημική ονομασία ανθοκυανίνη που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Το ιχθυέλαιο έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενσωματώνοντας έτσι λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί και το σολομό στο γεύμα σας δύο φορές την εβδομάδα.Τα λαχανικά του σταυρού, όπως το μπρόκολο, το λάχανο και τα λάχανα Βρυξελλών, είναι συσκευασμένα με φυτοχημικά και μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την υγεία των αρθρώσεων.
