Ενώ η ashtanga γιόγκα δεν σας παρέχει έντονη καρδιαγγειακή προπόνηση, μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους με άλλους τρόπους. Η γιόγκα χαρακτηρίζεται ως άσκηση αντοχής και άσκησης μυών, προσφέροντας ταυτόχρονα μια σειρά από οφέλη ψυχικής υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ενεργητικός και θετικός στο ταξίδι σας στο σώμα που θέλετε.
Βίντεο της Ημέρας
Ashtanga Yoga
Η γιόγκα, ή η οκταπλάσια, είναι μια μορφή γιόγκα που δίνει έμφαση τόσο στη στάση όσο και στην αναπνοή. Κατά τη διάρκεια μιας άσκησης ashtanga, θα εργαστείτε μέσα από μια έντονη σειρά θέσεων, συντονίζοντας προσεκτικά την αναπνοή και τις κινήσεις σας. Κάθε ασάνα ή πόζα απαιτεί μια συγκεκριμένη σειρά εισπνοών και εκπνοών. Ενώ η πρακτική σας γιόγκα μπορεί να μην καίει τόσα θερμίδες, όπως ένα τρέξιμο ή μια αερόβια κατηγορία, μπορείτε να περιμένετε να δημιουργήσετε έναν ιδρώτα, να ενισχύσετε τους μυς σας και να αφήσετε την αίσθηση της τάξης αναζωογονημένη και αναζωογονημένη. Και οι δημοσιεύσεις υγείας του Χάρβαρντ Ιατρικές Σχολές επισημαίνουν ότι μια τάξη hatha yoga, ένα λιγότερο σθεναρό ύφος της γιόγκα από την αστάγγα, καίει το ίδιο ποσό θερμίδων όπως η αερόμπικ στο νερό, η γυμναστική, η ιππασία και το ανταγωνιστικό βόλεϊ, από 240 έως 356 θερμίδες ανά ώρα, στο σωματικό σας βάρος.
Φυσικά οφέλη
Αν έχετε βάρος να χάσετε, η ασταγναία γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας και την ευελιξία σας, καθώς και να ενισχύσετε τους μυς σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο βελτιωμένος μυϊκός τόνος αδυνατίζει το σώμα σας, ακόμα κι αν δεν χάνετε λίρες. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστούν όλοι να ασκούν ασκήσεις αντοχής τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και μια πρακτική ashtanga χαρακτηρίζεται ως προπόνηση για την ανάπτυξη μυών.
Οφέλη για την Ψυχική Υγιεινή
Η τακτική πρακτική γιόγκα, όπως ακολουθώντας μια τάξη ashtanga yoga ή DVD, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εικόνα του εαυτού σας και να σας βοηθήσουμε να αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας. Η γιόγκα μειώνει το στρες και το άγχος. Αν είστε συναισθηματικός τρώγων, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η γιόγκα σας βοηθά να κολλήσετε στο σχέδιο διατροφής σας και να βελτιώσετε τον έλεγχό σας σχετικά με τη διατροφική κατανάλωση και την υγιεινή διατροφή.
Προειδοποίηση
Η Ashtanga γιόγκα μπορεί να σας προκαλέσει και να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία, αλλά δεν είναι κατάλληλη για όλους. Αν είστε υπερβολικά υπέρβαροι ή εκτός σχήματος, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με μια λιγότερο έντονη πρακτική όπως η hatha yoga. Αφήστε τον εκπαιδευτή γιόγκα να σας ενημερώσει εάν έχετε ιδιαίτερες ανησυχίες για την υγεία που μπορεί να απαιτούν τροποποιήσεις. Όπως και με κάθε νέο πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα.
