Στο αρχαίο ιατρικό σύστημα της Αγιουρβέδα, το ashwagandha θεωρείται ισχυρό βότανο που προωθεί την υγεία. Επίσης γνωστή ως Ifania somnifera, η ρίζα αυτού του θάμνου και τα μικρά φρούτα που μοιάζουν με μούρα έχουν χρησιμοποιηθεί στην Ινδία από τουλάχιστον 6 000 B.C, καθιστώντας το ένα από τα παλαιότερα γνωστά φαρμακευτικά βότανα. Αυτό το αγαπημένο Ayurvedic χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την αντιμετώπιση του άγχους και του στρες και για τη βελτίωση της ανοσίας, της ικανότητας μάθησης, του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της σεξουαλικής ισχύος. Δεδομένου ότι η πλειονότητα των μελετών για την ασθένεια της ασθένειας έχει ολοκληρωθεί σε ζώα, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη κατανόηση της αποτελεσματικότητας, των οφελών και της βέλτιστης δοσολογίας στον άνθρωπο.
Βίντεο της Ημέρας
Οφέλη για την Ψυχική Υγεία
Το Ashwagandha θεωρείται προσαρμογόνο - μια ουσία που βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το άγχος. Το μεγαλύτερο μέρος της διαθέσιμης έρευνας σχετικά με οφέλη ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η ψυχική εγρήγορση, έχει ολοκληρωθεί σε ζώα, αλλά υπάρχουν ορισμένα δεδομένα για τον άνθρωπο. Ένα παράδειγμα περιλαμβάνει μια μελέτη 64 ατόμων με χρόνιο στρες που έλαβαν χάπια με εικονικό φάρμακο ή 300 mg δύο φορές ημερησίως με εκχύλισμα ρίζας ashwagandha. Μετά από 60 ημέρες, όσοι έλαβαν ashwagandha είχαν σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα κορτιζόλης - φυσικό δείκτη άγχους και σε μέτρα άγχους, ύπνου, κατάθλιψης και γενικής ευημερίας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιουλίου-Σεπτεμβρίου του 2012 "Ινδική Εφημερίδα της Ψυχολογικής Ιατρικής. "Ένα έγγραφο του Ιανουαρίου 2014 που δημοσιεύτηκε στο« Φαρμακογνωστικό Έρευνα »έδειξε ότι οι υγιείς άνδρες στους οποίους χορηγήθηκαν 250 mg εκχυλίσματος φύλλων και ριζών δύο φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες είχαν βελτιώσεις στον χρόνο αντίδρασης και την απόδοση των εργασιών, σε σύγκριση με εκείνους που λάμβαναν εικονικό φάρμακο.
Ωφελήματα γονιμότητας για τα αρσενικά
Το συμπλήρωμα Ashwagandha μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη στην ανδρική αναπαραγωγική υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του Αυγούστου του 2010 με τίτλο «Γονιμότητα και Στειρότητα» ανέφερε τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης και τα βελτιωμένα επίπεδα αντιοξειδωτικών στους στείρους άνδρες που συμπληρώθηκαν με 5 000 mg ρίζας ashwagandha για 3 μήνες. Μια άλλη μελέτη που χρησιμοποίησε την ίδια δόση σε άνδρες με στρες που σχετίζονται με τη στειρότητα, που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του Ιουνίου του 2011 με βάση τα αποδεικτικά στοιχεία συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική, κατέδειξε ότι η θεραπεία με αυτό το βότανο βελτίωσε την ποιότητα των σπερματοζωαρίων, τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τα μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης.
Άλλα πιθανά οφέλη
Ενώ πολλά χημικά προϊόντα έχουν απομονωθεί από αυτό το φυτό, οι αλανίδες - ομάδα στεριωδών - έχουν λάβει μεγάλη προσοχή από την έρευνα λόγω του ρόλου τους στην ενεργοποίηση ορισμένων ορμονών, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου 2004 του περιοδικού "Alternative Medicine Review". "Οι περισσότερες από τις ευεργετικές επιδράσεις που συνδέονται με τα ανολίδες - βελτιωμένη ανοσία, ηρεμιστικές ιδιότητες, αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά οφέλη - έχουν αποδειχθεί σε μελέτες σε ζώα.Αλλά οι περιορισμένες ανθρώπινες δοκιμές είναι ενδιαφέρουσες.
Μία μικρή μελέτη των ενηλίκων με διαβήτη τύπου 2 έδειξε μείωση του σακχάρου στο αίμα κατά 12% μετά από δόση 1000 mg ashwagandha 3 φορές ημερησίως για 30 ημέρες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Indian Journal of Experimental Biology του Μαρτίου 2000. "Αυτή η ίδια μελέτη έδειξε ότι οι ενήλικες με αυξημένη χοληστερόλη παρουσίασαν σταγόνες στα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων - 10% και 15%, αντίστοιχα, αφού έλαβαν την ίδια δόση. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Alternative and Complementary Medicine» του Απριλίου 2009 διαπίστωσε ότι μετά από μόλις 96 ώρες χρήσης, τα άτομα που έλαβαν ashwagandha είχαν σημαντική αύξηση των κυττάρων Τ και των κυττάρων φυσικών δολοφόνων σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου -. Παρόλο που η έρευνα αυτή είναι πολλά υποσχόμενη, χρειάζονται μεγαλύτερες έρευνες για να αποσαφηνιστούν τα οφέλη και η χρήση στον άνθρωπο.
Προειδοποιήσεις και Προφυλάξεις
Το συμπληρωματικό ashwagandha είναι παραδοσιακά διαθέσιμο ως λεπτή σκόνη που μπορεί να αναμειχθεί με τρόφιμα ή υγρά και μπορεί επίσης να αγοραστεί σε χάπι και υγρή μορφή. Ωστόσο, δεν έχουν ολοκληρωθεί αρκετές έρευνες στους ανθρώπους για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας και της ασφαλούς, μακροχρόνιας δοσολογίας. Σύμφωνα με την έκθεση που δημοσιεύτηκε στο "Alternative Medicine Review", η ashwagandha θεωρείται γενικά ασφαλής, αν και οι μεγάλες δόσεις συνδέονται με τη ναυτία, τη διάρροια και τον εμετό. Επιπλέον, το ashwagandha έχει ιδιότητες αποφλοίωσης, πράγμα που σημαίνει ότι μεγάλες δόσεις θα μπορούσαν ενδεχομένως να οδηγήσουν σε αποβολή - γι 'αυτό το συμπλήρωμα θα πρέπει να αποφεύγεται κατά την εγκυμοσύνη. Τέλος, επειδή αυτό το συμπλήρωμα είναι ήπιο κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, μπορεί να αλληλεπιδρά με τα αλκοόλ, τα φάρμακα κατά του άγχους ή τα ηρεμιστικά. Εάν υποβάλλονται σε θεραπεία για οποιαδήποτε ιατρικά ή ψυχιατρικά προβλήματα ή λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε συμπληρωματική ασβγαγκάντα.
Αξιολογήθηκε από τον / την Kay Peck, MPH, RD
