Αναρρόφηση είναι μια κατάσταση στην οποία ξένες ουσίες, όπως τρόφιμα, εκκρίσεις από το στόμα ή ένα ξένο αντικείμενο, εισέρχονται στους πνεύμονες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το αντανακλαστικό βήχα εμποδίζει την εμφάνιση αυτού. Πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει αυτό, αν πάρετε μια γουλιά από νερό και πηγαίνει "κάτω από λάθος σωλήνα. "Η αναρρόφηση μπορεί να προκληθεί από παράγοντες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, κώμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή αναισθησία. Η αναρρόφηση είναι επικίνδυνη καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονία ή ακόμα και να εμποδίσει τους αεραγωγούς στους πνεύμονες. Οι ασκήσεις πνευμόνων μπορεί να είναι ένα ευεργετικό εργαλείο για όσους αναρρώνουν από την φιλοδοξία να συμβάλλουν στην ενίσχυση και επέκταση των πνευμόνων, καθώς και στην πρόληψη μελλοντικών περιπτώσεων αναρρόφησης.
Βίντεο της ημέρας
Σπιρομέτρηση κινήτρων
Ένα σπιρόμετρο κινήτρου είναι μια συσκευή που χρησιμοποιεί αντίσταση κατά την εισπνοή για την ενίσχυση των πνευμόνων σας. Αυτό είναι παρόμοιο με το πιπίλισμα ενός παχούς μιλκσέικ μέσα από ένα άχυρο. Για να χρησιμοποιήσετε ένα σπιρόμετρο κινήτρου, καθίστε σε όρθια θέση και βάλτε το στόμα σας γύρω από το επιστόμιο. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή αργά. Ο δείκτης στο σωλήνα θα αυξηθεί καθώς εισπνέετε. Προσπαθήστε να ανεβάσετε αυτό το δείκτη όσο το δυνατόν ψηλότερα. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Κάντε ένα διάλειμμα για μερικά δευτερόλεπτα και το κάνετε αυτό τουλάχιστον 10 φορές την ώρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Κοιλιακή αναπνοή
Η κοιλιακή αναπνοή, ή η διαφραγματική αναπνοή, χρησιμοποιεί τους μυς στην κοιλιά σας για να ενισχύσει τους πνεύμονες. Για να κάνετε κοιλιακή αναπνοή, τοποθετήστε ένα από τα χέρια σας στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας. Εισπνεύστε βαθιά τη μύτη σας και σπρώξτε την κοιλιά σας προς τα έξω. Κρατήστε για αρκετά δευτερόλεπτα. Όταν εκτελείται σωστά, η κοιλιά σας πρέπει να αυξηθεί υψηλότερα από το στήθος σας με κάθε εισπνοή. Εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα σας και σφίξτε την κοιλιά σας για να αφαιρέσετε τυχόν υπολειμματικό αέρα στους πνεύμονες. Κάνετε αυτό πέντε φορές με στόχο να ολοκληρώσετε μία αναπνοή κάθε 10 δευτερόλεπτα. Μόλις καταφέρετε να μάθετε αυτήν την τεχνική, δεν χρειάζεται να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο στήθος και την κοιλιά σας, καθώς πρόκειται για ένα εργαλείο κατάρτισης.
Θετική εκπνευστική πίεση
Η θετική εκπνευστική πίεση, ή PEP, είναι μια μηχανή που χρησιμοποιεί αντίσταση κατά την εκπνοή για την ενίσχυση των πνευμόνων σας. Αυτό γίνεται συνήθως υπό την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή. Για να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή PEP, καθίστε σε όρθια θέση και τοποθετήστε τη μάσκα γύρω από τη μύτη και το στόμα σας. Εισπνεύστε αργά και στη συνέχεια εκπνεύστε στη μάσκα. Κάνετε δύο σειρές από 10 επαναλήψεις.
Προβληματισμοί
Για άτομα με δυσκολία στην κατάποση μπορεί να είναι ωφέλιμο να κάνετε ασκήσεις κατάποσης σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής για την ενίσχυση των μυών του λαιμού, καθώς πολλές περιπτώσεις αναρρόφησης οφείλονται σε δυσφαγία. Η αδυναμία στους μύες του λαιμού επιτρέπει στα τρόφιμα ή τις εκκρίσεις στο στόμα να ταξιδεύουν κάτω από τον βρόγχο αντί του οισοφάγου, οδηγώντας στην αναρρόφηση.
Προειδοποίηση
Συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας για να μάθετε αν οι πνευμονικές ασκήσεις είναι κατάλληλες για την κατάστασή σας.
