Για πολλά χρόνια, ειδικοί έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις του χαμηλού σωματικού λίπους στους κύκλους εμμηνορρυσίας στις γυναίκες. Ορισμένες γυναίκες με χαμηλά ποσοστά σωματικού λίπους αναφέρουν αρκετές παρατυπίες, συμπεριλαμβανομένων των σπάνιων περιόδων, ασυνήθιστα επώδυνες περιόδους και ακόμη και καθόλου περίοδο. Πριν ξεκινήσετε μια διατροφή απώλειας βάρους ή προπόνηση για το επόμενο συμβάν αντοχής σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο χαμηλός μπορείτε να προχωρήσετε πριν εμφανιστεί η δυσλειτουργία της εμμήνου ρύσεως.
Το βίντεο της ημέρας
Ο μαγικός αριθμός
Οι επιστήμονες επιχείρησαν να εντοπίσουν συγκεκριμένα ποσοστά σωματικού λίπους στα οποία οι μηνιαίες κύκλοι διαταράσσονται. Σε μια μελέτη του 1987 που δημοσιεύτηκε στην «Αθλητική Ιατρική», οι ερευνητές αποτίμησαν τη θεωρία ότι η διατήρηση του σωματικού λίπους σε ποσοστό 17 έως 22% ήταν απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσιολογικής εμμηνορροϊκής λειτουργίας. Αυτή η ίδια μελέτη και άλλες που δημοσιεύθηκαν έκτοτε δεν κατάφεραν να βρουν ένα συγκεκριμένο σημείο αποκοπής, αλλά αναγνωρίζουν ότι το χαμηλό σωματικό λίπος συμβάλλει στην αμηνόρροια - στην απουσία εμμηνόρροιας.
Άσκηση
Οι ερευνητές από το Texas A & M και το Ball State University εκτιμούν ότι η συχνότητα των σπάνιων και απουσιών περιόδων είναι περίπου 10 και 2 τοις εκατό, αντίστοιχα. Στους αθλητές, γενικά εκείνους που εκπαιδεύονται για πολλές ώρες και σε υψηλές εντάσεις, οι αριθμοί αυτοί αυξάνονται σε 40 και 5 τοις εκατό, αντίστοιχα. Αυτό υποδηλώνει ότι το ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να μην είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει την τακτική εμμηνόρροια λειτουργία.
Διατροφή
Τα λιπώδη κύτταρα συνεισφέρουν σχεδόν στο 1/3 των οιστρογόνων στο σώμα σας. Λόγω αυτού, το χαμηλό σωματικό λίπος μπορεί να συμβάλλει στη χαμηλή έκκριση οιστρογόνων και στην επακόλουθη εμμηνορροϊκή δυσλειτουργία. Οι δίαιτες με χαμηλές θερμίδες και η ανεπαρκής διατροφή που προκαλεί ενεργειακά ελλείμματα πιστεύεται ότι θεωρούνται η κύρια αιτία της δυσλειτουργίας της εμμήνου ρύσεως και όχι το απλό χαμηλό σωματικό λίπος, σύμφωνα με τον Dr. Anne Loucks του Πανεπιστημίου του Οχάιο.
Συστάσεις
Ενώ είναι σημαντικό να σημειώσετε με το γιατρό σας, έχουν αναφερθεί λίγες μακροπρόθεσμες επιπτώσεις σε συνδυασμό με αμηνόρροια σε συνδυασμό με τη χρήση συσκευών ελέγχου των γεννήσεων και φαρμάκων. Σύμφωνα με το αμερικανικό κολλέγιο αθλητικής ιατρικής, η βασική κλίμακα λίπους σώματος - το χαμηλότερο που το σώμα μπορεί να ανεχθεί χωρίς πιθανές ευρείες δυσμενείς επιπτώσεις - είναι 8 έως 12 τοις εκατό στις γυναίκες.
