Το Μέσο Ποσό των Παιδιών που Παίρνουν Άσκηση στο U. S

Το περπάτημα, το τρέξιμο και το παιχνίδι στην παιδική χαρά είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να κινηθούν τα παιδιά - και τους βοηθά να ανταποκριθούν στον καθημερινό τους στόχο σωματικής άσκησης. Ο αριθμός των παιδιών που πραγματικά πληρούν αυτόν τον στόχο είναι πολύ λίγα. Σύμφωνα με στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, περίπου 12,5 εκατομμύρια παιδιά ηλικίας μεταξύ δύο και 19 ετών είναι παχύσαρκοι.

Βίντεο της Ημέρας

Αναρρίχηση στα διαγράμματα

->

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα στις ΗΠΑ. Photo Credit: Monkey Business Εικόνες / Επιχειρήσεις Monkey / Getty Images

Η παιδική παχυσαρκία έχει γίνει μια μεγάλη ανησυχία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η American Heart Association δηλώνει ότι για το 2012, ένας στους τρεις νέους ηλικίας δύο έως 19 ετών ήταν υπέρβαροι και παχύσαρκοι, ενώ ένας στους έξι ήταν παχύσαρκοι. Η τρέχουσα ταξινόμηση για ένα άτομο που είναι υπέρβαρο έχει δείκτη μάζας σώματος πάνω ή κάτω από το 85ο εκατοστημόριο, ενώ η παχυσαρκία απαιτεί ένα άτομο να είναι πάνω από το 95ο εκατοστημόριο.

Στόχοι και δραστηριότητες

->

Τα παιδιά πρέπει να ασκούν σωματική δραστηριότητα καθημερινά. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν παιδιά και νέοι να ασκούν τουλάχιστον 60 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης. Το CDC συνιστά επίσης τα παιδιά να συμμετέχουν σε ασκήσεις ενίσχυσης μυών και οστών τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια των 60 λεπτών τους. Τα οφέλη από την προσθήκη ασκήσεων ενδυνάμωσης περιλαμβάνουν αύξηση της μυϊκής δύναμης και δύναμης, βελτίωση στο προφίλ λιπιδίων στο αίμα και βελτίωση στη σύνθεση του σώματος. Παραδείγματα ασκήσεων ενδυνάμωσης των μυών και των οστών περιλαμβάνουν την οπισθοδρόμηση, τις κρίσεις, τις καταλήψεις και την αύξηση των μοσχαριών.

Ο πραγματικός αριθμός

->

Η σημερινή νεολαία δεν είναι τόσο ενεργή όσο τα προηγούμενα χρόνια. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 από τους Schulz, Anner, και Hills, μόνο το 42% των παιδιών ηλικίας 6 έως 11 ετών συνάντησε την καθημερινή σύσταση για 60 λεπτά ημερησίως σωματικής άσκησης. Αυτός ο αριθμός μειώνεται δραστικά μόνο στο 8% των νέων ηλικίας από 12 έως 19 ετών. Οι συντάκτες της μελέτης υποθέτουν ότι η απότομη πτώση μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη φυσικής αγωγής στο σχολείο για παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας. Πολλά παιδιά ηλικίας 12 έως 19 ετών είναι στο γυμνάσιο και στο γυμνάσιο.

Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας

->

Τα σχοινιά άλματος ή τα παιχνίδια είναι ιδανική άσκηση για τα παιδιά. Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους τα παιδιά μπορούν να φτάσουν 60 λεπτά ή περισσότερο καθημερινής σωματικής δραστηριότητας.Αν ψάχνετε για κάτι να κάνετε μέσα, υπάρχουν διάφορα βίντεο προπόνησης ειδικά προσαρμοσμένα για τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των βίντεο που ενσωματώνουν χορό ή πολεμικές τέχνες. Εκπαιδευτικά βιντεοπαιχνίδια που απαιτούν από τους παίκτες να πηδήξουν, να τρέξουν στη θέση τους ή να χορέψουν για να παίξουν το παιχνίδι είναι επίσης διαθέσιμα.