Το μέσο ύψος και βάρος για τα κορίτσια ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Ένα κορίτσι των οποίων οι μετρήσεις ποικίλλουν από τον μέσο όρο δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινό. Ο δείκτης μάζας σώματος ή ο ΔΜΣ, υπολογιζόμενος από το ύψος και το βάρος ενός κοριτσιού, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καθοριστεί αν είναι υγιές για το ύψος του. Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το ύψος και το βάρος, προκαλώντας ένα κορίτσι να έχει μετρήσεις που δεν είναι μέσες.
Βίντεο της Ημέρας
Μέση Βάρη για Κορίτσια κατά Ηλικία
Δεν υπάρχει κανένας μέσος όρος βάρους για τα κορίτσια, καθώς η μέτρηση ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Μέχρι την ηλικία των 3 ετών, ένα παιδί περνάει από το στάδιο του βρέφους και του μικρού παιδιού. Το μέσο βάρος, που εμφανίζεται ως 50ο εκατοστημόριο στο διάγραμμα ανάπτυξης, για ένα κορίτσι ηλικίας 3 ετών είναι σχεδόν 31 κιλά και ένας 4χρονος ζυγίζει κατά μέσο όρο περίπου 35 λίβρες.
Όπως το βάρος, τα ύψη διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία. Το μέσο όρο - ή το 50ο εκατοστημόριο - ύψος για ένα κορίτσι ηλικίας 3 ετών είναι 37 ίντσες, ενώ ο μέσος όρος για έναν 4χρονο είναι 40 ίντσες και ο 5χρός είναι 42 ίντσες. Ο μέσος όρος για ένα 6χρονο κορίτσι μόλις 45 ίντσες. Ένα 7χρονο κορίτσι έχει μέσο ύψος 48 ίντσες, ο μέσος όρος για ένα 8χρονο κορίτσι είναι 50 ίντσες και ένα 9χρονο κορίτσι είναι 52 ίντσες. Ένα κορίτσι ηλικίας 10 ετών έχει μέσο ύψος 54 ίντσες, ο μέσος όρος για κορίτσι ηλικίας 11 ετών είναι 57 ίντσες και για ένα κορίτσι ηλικίας 12 ετών είναι 59 ίντσες και 62 ίντσες είναι μέσο όρο για 13 χρόνια -για κορίτσια. Περίπου την ηλικία των 14 ή 15, η αύξηση ύψους επιβραδύνεται για πολλά teen κορίτσια.
Υγιές βάρος για ύψος
Το πιο σημαντικό από το να γνωρίζεις αν ένα κορίτσι έχει μέσο ύψος για την ηλικία του είναι αν το βάρος του είναι υγιές για κάποιον ύψους. Αυτό καθορίζεται χρησιμοποιώντας δείκτη μάζας σώματος, ο οποίος μπορεί να υπολογιστεί λαμβάνοντας το βάρος ενός κοριτσιού σε λίβρες, διαιρώντας το ύψος του σε ίντσες, διαιρώντας πάλι το ύψος του σε ίντσες και στη συνέχεια πολλαπλασιάζοντας με 703. Αυτές οι μετρήσεις δεν χρησιμοποιούνται εξίσου ίδιες με τα παιδιά όπως με τους ενήλικες, καθώς υπάρχει ένα ευρύτερο φάσμα από αυτό που είναι φυσιολογικό για οποιαδήποτε ηλικία λόγω των διαφορετικών ρυθμών ανάπτυξης. Ένας ΔΜΣ μεταξύ του 5ου και του 95ου εκατοστημορίου θεωρείται υγιής, ενώ ένας που είναι υψηλότερος θεωρείται υπέρβαρος και κάτω από το 5ο εκατοστημόριο θεωρείται υποβαθμισμένος.Για παράδειγμα, ενώ ένας ΔΜΣ των 14 θα ήταν στο χαμηλό τέλος της υγιούς σειράς ΔΜΣ για τα κορίτσια ηλικίας μεταξύ 3 και 10 ετών, θα θεωρούταν υποβαθμισμένη για ηλικιωμένα ή νεότερα κορίτσια. Ένα 10χρονο κορίτσι θα πρέπει να έχει ΔΜΣ από 14 έως 20 ετών, ενώ ένα 18χρονο κορίτσι θα πρέπει να έχει ΔΜΣ μεταξύ 18 και 25.
Παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος
Το ύψος ενός κοριτσιού καθορίζεται κυρίως από τη γενετική, με το 60% έως το 80% που καθορίζει το ύψος που βασίζεται στη γενετική, ενώ το υπόλοιπο 20 έως 40% προσδιορίζεται με βάση τη διατροφή και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες, σύμφωνα με τον μοριακό βιολόγο Chao-Qiang Lai, σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Scientific American το 2006
Σύμφωνα με το HealthyChildren. org. ένας τρόπος για να πάρετε μια γενική ιδέα για το πόσο ψηλό κορίτσι θα είναι όταν μεγαλώσει είναι να προσθέσετε τα ύψη του πατέρα και της μητέρας της σε ίντσες, να διαιρέσετε κατά 2, και στη συνέχεια να αφαιρέσετε 2. 5 ίντσες. Ένα χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση, που είναι πρόωρο ή γεννημένο σε μεγάλο υψόμετρο, είναι γύρω από τον καπνό τσιγάρων, έχει χαμηλά επίπεδα ορισμένων ορμονών και δεν παίρνει τη σωστή διατροφή μπορεί να επηρεάσει το ύψος και να κάνει ένα κορίτσι να είναι μικρότερο από το μέσο όρο.
Ορισμένες γενετικές καταστάσεις, φάρμακα και χρόνιες ασθένειες μπορεί επίσης να επηρεάσουν το ύψος, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, της σοβαρής αρθρίτιδας, της κοιλιοκάκης, του συνδρόμου Turner, του συνδρόμου Down και του συνδρόμου Noonan. Εάν ανησυχείτε ότι εσείς ή η κόρη σας δεν αναπτύσσεται με κανονικό ρυθμό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας.
Η αντιμετώπιση προβλημάτων βάρους
Η υπέρβασή σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρκίνο, άσθμα, διαβήτη, προβλήματα άρθρωσης και ύπνου και καρδιακές παθήσεις. Δεν είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας διατροφικές μανίες ή συμπληρώματα απώλειας βάρους, λιμοκτονώντας τον εαυτό σας ή τον εμετό μετά το φαγητό, ωστόσο. Αντ 'αυτού, δώστε προσοχή στο τι και πόσο τρώτε, ώστε να μπορείτε να κάνετε υγιείς αλλαγές και να αυξήσετε τον χρόνο που περνάτε κινούμενος και ενεργός. Τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι και περιλαμβάνουν τόσο πρωτεΐνες όσο και ίνες σε κάθε γεύμα, καθώς είναι ιδιαίτερα γεμίζουν. Περιορίστε το γρήγορο φαγητό και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λίπος και επικεντρωθείτε στην κατανάλωση ενός συνδυασμού άπαχου πρωτεΐνης, ολικής αλέσεως, φρούτων και λαχανικών.
Η υπογονιμότητα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας και να βλάψει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό θερμίδων που παίρνετε από θρεπτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με υγιή λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς. Τρώτε πιο συχνά και επιλέξτε ποτά όπως smoothies, γάλα και 100% χυμό φρούτων που παρέχουν θρεπτικά συστατικά καθώς και θερμίδες.
Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τις κόρες τους να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος περιορίζοντας το χρόνο της οθόνης σε 2 ώρες την ημέρα ή λιγότερο, μη κρατώντας σνακ τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή ζάχαρη στο σπίτι και παρέχοντας ισορροπημένα γεύματα για όλη την οικογένεια, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως καθώς και τις άπαχες πηγές πρωτεϊνών. Προσφέρετε νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά και προσέξτε τα μεγέθη των μερίδων που εξυπηρετείτε. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να ενσωματώσουν τουλάχιστον 60 λεπτά μέτρια καρδιο στην καθημερινή τους ρουτίνα και να κάνουν τον εαυτό σας τον εαυτό σας για να οδηγήσετε με το παράδειγμα.
