Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον πόνο των μυών μετά από μια πρώτη μέρα σκι για να μπορώ να παίζω καλά την επόμενη μέρα; - Brian L., Atlanta, Ga.
Ο μόνος καλύτερος τρόπος για να διευκολύνετε τον επόμενο πόνο ημέρας είναι να ενυδατώσετε σαν τρελό. Το νερό ξεπλένει το γαλακτικό οξύ (πρωταρχική αιτία πόνου και δυσκαμψίας) από τα μυϊκά κύτταρα και λιπαίνει τις αρθρώσεις. Πιείτε δύο ποτήρια με κάθε γεύμα και μετά από κάθε λίγες διαδρομές. Επίσης, πηδήξτε στο τζακούζι για 15 λεπτά τόσο πριν όσο και μετά από να χτυπήσετε τις πλαγιές, παίρνοντας χρόνο για να τεντώσετε την πλάτη σας και τα hamstrings τοποθετώντας ένα πόδι κάθε φορά στο πλάι της μπανιέρας και περιστρέφοντας το κεφάλι σας προς το γόνατό σας. Οι ζεστοί μύες βοηθούν την αθλητική απόδοση. τα κρύα κουμπώνουν κάτω από την πίεση.
