Ένα κάταγμα έμφραξης συμβαίνει όταν ένας τένοντας απομακρύνει ένα κομμάτι οστού, συνήθως από μια ισχυρή σύγκρουση. Είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός στον αθλητισμό, ιδιαίτερα στην περιοχή των αντίχειρων. Χωρίς καμία άλλη ζημιά, αυτοί οι τύποι καταγμάτων θεραπεύονται μάλλον απλά και οι θεραπευτικές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη δύναμή σας και το εύρος της κίνησης. Ωστόσο, η βλάβη των συνδέσμων μπορεί να κάνει τον τραυματισμό πιο περίπλοκο και να πάρει περισσότερο χρόνο για να θεραπευτεί. Αυτός ο τύπος τραυματισμού μπορεί να συμβεί σε έναν αθλητικό αγώνα, ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή μέσω πτώσης νοικοκυριού.
Βίντεο της Ημέρας
Τραυματισμός
Όταν παρουσιάζεται κάταγμα θωράκισης του αντίχειρα, ο πρώτος τρόπος αντιμετώπισής του είναι με πάγο για να μειωθεί οίδημα και ανάπαυση. Μετά από τις ακτίνες X, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία για αυτό αμέσως όσο δεν υπάρχουν τένοντες που εμπλέκονται στον τραυματισμό. Εάν εμπλέκονται τένοντες, πιθανώς θα αναφερθεί χειρουργική επέμβαση.
Ενίσχυση
Ο αντίχειρας θα είναι σε ένα ειδικό στήριγμα που ονομάζεται spica cast για περίπου τέσσερις έως έξι εβδομάδες προτού μπορέσετε να ξεκινήσετε την άσκηση. Η συμπίεση μιας λαστιχένιας σφαίρας θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε δύναμη στο χέρι σας. Πιέστε τη σφαίρα 10 φορές, κάντε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων και στη συνέχεια πιέστε 10 φορές. Κάνετε αυτό κάθε μέρα για μια εβδομάδα.
Εύρος κίνησης
Αφού υποφέρετε από κάταγμα του αντίχειρα, θα θέλετε να ανακτήσετε το εύρος της κίνησης και της επιδεξιότητας το συντομότερο δυνατό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με την άσκηση του "hitchhiking". Αγγίξτε τον αντίχειρά σας σε κάθε δάχτυλό σας. Ξεκινήστε με το δείκτη και, στη συνέχεια, μετακινήστε το προς τα έξω. Αφού αγγίξετε και τα τέσσερα δάχτυλα, κολλήστε τον αντίχειρά σας καθώς κάνετε μια γροθιά σαν να κάνατε στάση. Κάνετε αυτό 10 φορές, κάντε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων και επαναλάβετε το σετ.
Υποστηρικτικοί Μύες
Επειδή ο αντίχειρας δεν έχει προχωρήσει ως αποτέλεσμα του θραύσματος έσπασης για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες, το χέρι και ο καρπός σας δεν κατάφεραν να κάνουν πολλά. Πρέπει να ενισχύσετε και τους δύο αυτούς τομείς, αν πρόκειται να ανακάμψετε πλήρως. Ο καρπός τεντώνει για να ενισχύσει τα χέρια και τους καρπούς σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας σε ένα τραπέζι και κρατήστε τους αγκώνες σας ευθεία. Μετακινήστε το σώμα σας στα χέρια σας μέχρι να αισθανθείτε τους μυς σας να τεντώνουν, στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Κάνετε αυτό 10 φορές, κάντε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων και επαναλάβετε το τέντωμα.
Προειδοποίηση
Αφού αρχίσετε να ασκείτε, ο αντίχειρας είναι πιθανότατα ελεύθερος από τον πόνο και μπορεί να πιστεύετε ότι έχετε επουλωθεί. Ωστόσο, μην επιχειρήσετε καμία βαριά ανύψωση ή οδήγηση για τουλάχιστον έξι εβδομάδες μετά την αφαίρεση του casting spica. Ο αντίχειρά σας θα είναι πιθανώς αρκετά αδύναμος, παρόλο που δεν θα αισθάνεστε πόνο. Με την υπερβολική επιβάρυνση του αντίχειρά σας πριν από την πλήρη επούλωση, θα μπορούσατε να υποστείτε πρόσθετο τραυματισμό.
