Οι κράμπες των μυών μπορεί να είναι μανιώδεις και εξουθενωτικές, συχνά χτυπάνε χωρίς προειδοποίηση. Αν βρείτε την πλάτη σας να τεντώνεται και να σφίγγει μετά την τέντωσή σας, μπορεί να σχετίζεται με οποιοδήποτε αριθμό υποκείμενων αιτιών από την αφυδάτωση σε ανεπαρκή παροχή αίματος που οδηγεί σε μυϊκούς ιστούς.
Βίντεο της Ημέρας
Overexertion
Οι μυϊκές κράμπες που εμφανίζονται στην πλάτη σας μετά από το τέντωμα μπορεί να υποδηλώνουν υπερέκταση, ανεπαρκή φυσική κατάσταση ή απλά να μην έχετε αρκετό τέντωμα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, η τακτική τάνυση εξασφαλίζει ότι οι μυϊκές ίνες συστέλλονται πιο δυναμικά κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Η έλλειψη τάνυσης μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση, η οποία αλλάζει την νευρική αντανακλαστική ανταπόκριση της σπονδυλικής στήλης και αναγκάζει τους μυς της κράμπας να συνεχίσουν να συμβαίνουν παρά να χαλαρώσουν.
Αφυδάτωση
Η συστροφή των μυών της πλάτης μετά το τέντωμα μπορεί επίσης να δείχνει ανεπαρκή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Χωρίς αρκετό νερό ο μηχανισμός αυτόματου ψύχους του σώματος υποβαθμίζεται, οδηγώντας σε μυική κόπωση, απώλεια συντονισμού, απώλεια ενέργειας και έντονες μυϊκές κράμπες, σύμφωνα με το αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
Απώλεια ορυκτών
Η εφίδρωση προκαλεί στο σώμα να χάσει βασικά μέταλλα όπως το κάλιο, το νάτριο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο, γνωστά ως ηλεκτρολύτες. Οι ηλεκτρολύτες διατηρούν τη χημική σύνθεση του αίματος και επιβλέπουν τη δράση των μυών επίσης, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Σκωτίας. Η απώλεια ορυκτών μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ορισμένων διουρητικών φαρμάκων ή προβλημάτων νεφρών και μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες και σπασμούς. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε τακτικά φάρμακα για να διαπιστώσετε αν μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία του οργανισμού σας.
Προειδοποίηση
Οι μυϊκές κράμπες ενίοτε υποδηλώνουν υποκείμενα ιατρικά ζητήματα όπως ο θυρεοειδής ή οι ορμονικές διαταραχές, ο διαβήτης, η υπογλυκαιμία και τα προβλήματα των νεύρων. Μιλήστε στο γιατρό σας ή τον ιατρό σας εάν οι μυϊκές κράμπες στην πλάτη σας αρχίσουν να συμβαίνουν τακτικά, δεν ανταποκρίνονται στην αυξημένη ενυδάτωση ή στη βελτίωση του κλιματισμού ή εάν αρχίζουν να εμφανίζονται εκτός άσκησης.
