Αν και δεν είναι το ιδανικό ποτό, το Diet Coke μπορεί να φαίνεται καλύτερη επιλογή από την κλασική Coca-Cola. Ο διαιτολογικός οπτάνθρακας δεν έχει θερμίδες, ζάχαρη ή υδατάνθρακες, ενώ μια κονσέρβα των 12 κιλών κανονικού οπτάνθρακα έχει 140 θερμίδες και 39 γραμμάρια ζάχαρης. Ωστόσο, ο Diet Coke περιέχει συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, ειδικά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.
Βίντεο της Ημέρας
Καφεΐνη
Μπορείτε να πιείτε Diet Coke για την ενίσχυση της ενέργειας που προσφέρει η καφεΐνη, αλλά η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε ορισμένες περιπτώσεις. Ένα δοχείο 12 ογκιών του Diet Coke περιέχει 47 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης - ένα μέτριο ποσό για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά εάν πίνετε πολλά κουτάκια την ημέρα ή εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, μπορεί να εμφανίσετε τίναγμα, ζάλη, πονοκεφάλους, άγχος, μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς και αϋπνία. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τα φάρμακα και τα συμπληρώματα, όπως η σιπροφλοξασίνη, η νορφλοξασίνη, η θεοφυλλίνη και η εχινασία.
Η καφεΐνη επηρεάζει κάθε άτομο διαφορετικά. Γενικά, όσο μεγαλύτερο άτομο είναι, τόσο λιγότερο ευαίσθητο θα είναι στην καφεΐνη. Εάν καταναλώνετε τακτικά Coke Diet και άλλα καφεϊνούχα ποτά, ίσως δημιουργήσετε μια ανοχή και θα χρειαστεί όλο και περισσότερη καφεΐνη για να σας δώσει την επιθυμητή ώθηση. Από την άλλη πλευρά, εάν πίνετε κανονικά καφεΐνη και στη συνέχεια σταματήσετε, ενδέχεται να εμφανίσετε πονοκεφάλους από την απόσυρση.
Αφυδάτωση
Ο Diet Coke δεν είναι ένας καλός τρόπος για να σβήσετε τη δίψα σας. Είναι άδειο διατροφικής αξίας και η περιεκτικότητά του σε καφεΐνη μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση. Η καφεΐνη είναι διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι σε κάνει να ουρείτε. Όσο πιο κοκτέιλ διατροφής πίνετε, τόσο περισσότερο θα ουρείτε, χωνεύοντας το σώμα του απαιτούμενου νερού. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ζάλη, πονοκεφάλους, υπέρβαση της καρδιάς, κρίσεις και, σε ακραίες περιπτώσεις, θάνατο. Ενώ η κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών είναι απίθανο να προκαλέσει απειλή για τη ζωή αφυδάτωση, ο Diet Coke δεν θα σας ενυδατώσει σχεδόν τόσο καλά όσο το νερό ή το τσάι με βότανα.
Ασβέστιο
Χρειάζεστε ασβέστιο για την ανάπτυξη και τη διατήρηση ισχυρών οστών και δοντιών και ο Diet Coke μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ασβεστίου σας επειδή είναι υψηλό σε φωσφορικά. Πίνοντας πάρα πολύ Diet Coke προσθέτει μεγάλες ποσότητες φωσφορικών στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία στη συνέχεια αντλεί ασβέστιο από τα οστά σας. Η κατανάλωση αλκοόλ Coke καθημερινά μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα θραύσης από πτώση κατά τρεις έως τέσσερις φορές, σύμφωνα με ένα άρθρο στο ενημερωτικό δελτίο American College of Sports Medicine. Επιπλέον, πολύ λίγο ασβέστιο μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση.
Αύξηση βάρους
Εάν επιλέξετε σόδα διατροφής για να αποφύγετε τις θερμίδες ζάχαρης ή για να χάσετε βάρος, μπορεί να βλάψετε άθελά τις προσπάθειές σας. Η συμπεριφορά της νευροεπιστήμης Susan E. Swithers εξηγεί ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τεχνητά γλυκαμένα ποτά και αποφεύγουν τα ζαχαρούχα ποτά έχουν υψηλότερο σωματικό βάρος και είναι πιο πιθανό να έχουν διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακές παθήσεις.Οι λόγοι δεν είναι σαφείς, αλλά είναι πιθανό τα γλυκά, μη θερμιδικά τρόφιμα και ποτά να απορρίπτουν τις φυσικές μεταβολικές αντιδράσεις του σώματος.
Αντιδράσεις στην ασπαρτάμη
Όταν η ασπαρτάμη, το τεχνητό γλυκαντικό στο Diet Coke, ήρθε στην αγορά τη δεκαετία του 1980, υπήρξε μεγάλη ανησυχία του κοινού ότι μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Αυτοί οι φόβοι φαίνεται να είναι αβάσιμοι, εξηγεί η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, εξηγεί σε μια ανασκόπηση της έρευνας για ασπαρτάμη. Ωστόσο, η ασπαρτάμη μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα. Οποιοσδήποτε με φαινυλκετονουρία - μια σπάνια διαταραχή στην οποία το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί το αμινοξύ φαινυλαλανίνη - πρέπει να αποφύγει πλήρως την ασπαρτάμη. Και η ασπαρτάμη μπορεί να προκαλέσει ελάσσονες δυσκολίες - πονοκεφάλους, πεπτικές διαταραχές, αλλαγές στη διάθεση - σε ευαίσθητα άτομα. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι μετά την κατανάλωση ασπαρτάμης, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
