Οι πίνακες εξισορρόπησης, επίσης γνωστοί ως πλακέτες ταλάντωσης, είναι όργανα που χρησιμοποιούν μια επίπεδη, σκληρή κορυφή που στέκεστε επάνω και έναν ασταθή στρογγυλεμένο πυθμένα έτσι ώστε να το χρησιμοποιήσετε, πρέπει να ασκείτε ισορροπία και γρήγορες κινήσεις. Οι πίνακες ισορροπίας χρησιμοποιούνται με διάφορους τρόπους, από την αθλητική εκπαίδευση έως την άσκηση και την άσκηση, ακόμη και την αποκατάσταση. Ένας πίνακας ισορροπίας είναι αρκετά φθηνός και ακόμη και εύκολος να κάνετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήματα του πίνακα ισορροπίας ενσωματώνοντάς το στο γυμναστήριο ή στη θεραπευτική αγωγή σας για καλύτερη υγεία.
Επισκευή ισορροπίας
Η ισορροπία σας είναι το κέντρο ισορροπίας που είναι απαραίτητο για σχεδόν κάθε δραστηριότητα που κάνετε. Είτε πρόκειται για μεγάλες κινητικές δεξιότητες όπως το περπάτημα και το τρέξιμο, είτε για τις λεπτές κινητικές δεξιότητες όπως το σπείρωμα μιας βελόνας, η ισορροπία σας την επηρεάζει. Κατά καιρούς, οι τραυματισμοί μπορούν να βλάψουν την ισορροπία σας, καθιστώντας δύσκολο το συντονισμό σας. Οι σανίδες εξισορρόπησης χρησιμοποιούνται στη θεραπεία για να αποκαταστήσουν την ισορροπία, καθώς ο εγκέφαλός σας εργάζεται σκληρότερα για να σας κρατήσει ισορροπημένους στον πίνακα.
Κατάρτιση συντονισμού
Οι αθλητές μπορούν να επωφεληθούν από την κατάρτιση συντονισμού, ενώ βρίσκονται σε ισορροπία. Ο πίνακας ισορροπίας απαιτεί από όλα τα μέρη του σώματός σας να δουλεύουν μαζί, ή θα πέσετε ή θα σκοντάψετε. Η χρήση ενός πίνακα ισορροπίας μπορεί να σας βοηθήσει να συντονίσετε το σώμα σας έτσι ώστε όλα τα μέρη να συνεργάζονται για να σας κρατήσουν στον πίνακα ισορροπίας, ιδανικό για αθλητές σε αθλήματα που χρησιμοποιούν ολόκληρο το σώμα τους, όπως το τένις.
Χρόνος αντίδρασης
Όταν βρίσκεστε σε μια ισορροπία, εάν γλιστρήσετε ή σκοντάψετε, θα πρέπει να πάτε αμέσως σε μια ενέργεια για να την σταματήσετε. Ένας πίνακας ισορροπίας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον χρόνο αντίδρασής σας καθώς μάθετε να ενεργείτε γρήγορα για να διορθώσετε ένα λάθος και να μάθετε να μην διορθώνετε υπερβολικά. Οι αθλητές που πρέπει να αντιδρούν γρήγορα σε ένα όπλο εκκίνησης σε έναν αγώνα μπορούν να χρησιμοποιήσουν πίνακες ισορροπίας για να βελτιώσουν τους χρόνους αντίδρασης τους.
Πρόληψη τραυματισμών
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της αθλητικής ιατρικής του 2004 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που υπέφεραν από συχνές διαστρέμματα αστραγάλων παίζοντας βόλεϊ είχαν σημαντική μείωση των διαστρεμμάτων του αστραγάλου μετά από προπόνηση σε ισορροπία. Υποτίθεται ότι ο πίνακας ισορροπίας ενισχύει τους αστραγάλους, έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να εξαπλωθούν όταν ασκείται πίεση μέσω αθλητικών ή καθημερινών δραστηριοτήτων.
Γυμναστήριο και Κατάρτιση
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σανίδα ισορροπίας σαν να κάνατε μια άσκηση μπάλα και να αποκομίσουν τα οφέλη της άσκησης και της κατάρτισης με μια πρόσθετη δυσκολία. Είτε προσπαθείτε να χτυπήσετε ένα μπέιζμπολ ενώ εξισορροπείτε, κάνετε push ups στο σκάφους ή να πιάσετε ένα ποδόσφαιρο ενώ βρίσκεστε στο σκάφος, μπορεί να προσθέσει ένα βαθμό δυσκολίας σε δραστηριότητες που είστε άνετοι με. Οι πίνακες ισολογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να προσθέσετε τις ικανότητές σας, ώστε να εκπαιδεύεστε σε μια πιο δύσκολη δραστηριότητα για να γίνετε καλύτεροι στην τακτική ποικιλία.
