Ακόμα κι αν έχετε κάνει την απόφαση να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να αντιμετωπίσετε προκλήσεις στην πορεία. Μερικά από αυτά τα εμπόδια μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε. Κάποιοι νομίζετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε - αλλά στην πραγματικότητα, μπορείτε με λίγη δημιουργική σκέψη.
Βίντεο της Ημέρας
Όχι Αρκετά
Ομαδικές αθλητικές δραστηριότητες και κλαμπ υγείας απαιτούν συχνά συνδρομή μέλους. Εάν είστε σε περιορισμένο προϋπολογισμό, ενδέχεται να μην έχετε επιπλέον κεφάλαια για σωματικές δραστηριότητες. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο βρίσκοντας δωρεάν αθλητικές δραστηριότητες στην περιοχή σας ή δημιουργώντας ένα εβδομαδιαίο αθλητικό παιχνίδι με τους φίλους ή τους συναδέλφους σας. Η συμμετοχή σε γυμναστήριο δεν απαιτείται για τη σωματική άσκηση καθώς μπορείτε να περπατήσετε ή να τρέξετε έξω δωρεάν.
Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος
"Δεν έχω χρόνο για άσκηση" είναι μια από τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες. Οι καθημερινές δραστηριότητές σας πιθανώς συνίστανται σε εργασία, οικογένεια, οικιακά καθήκοντα και άλλες ευθύνες. Η εύρεση του χρόνου για σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι μια πρόκληση. Ένας τρόπος για να ξεπεραστούν τα χρονικά όρια είναι να προγραμματίσετε το χρόνο άσκησης στο ημερολόγιό σας όπως θα κάνατε σε οποιοδήποτε άλλο ραντεβού.
Φυσικοί περιορισμοί
Οι τραυματισμοί ή η γενετική μπορεί να εμποδίσουν τις φυσικές σας ικανότητες. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, πόνο στην πλάτη, δυσφορία γόνατος ή τραυματισμούς στον ώμο, μπορεί να τα δείτε ως εμπόδια στη συμμετοχή στη σωματική άσκηση. Ο πόνος και οι άλλοι φυσικοί περιορισμοί δεν πρέπει να ισούνται με το τέλος των συνεδριών άσκησης. Αν έχετε πόνο στους ώμους σας, μπορείτε να αντικαταστήσετε ασκήσεις κάτω μέρους του σώματος για τις κινήσεις του άνω σώματος. Οι ασκήσεις πισίνας είναι ευκολότερες από τις δραστηριότητες γης στο σώμα σας εάν πάσχετε από αρθρίτιδα.
Έλλειψη κινήτρου
Εάν συμμετέχετε εδώ και χρόνια στο ίδιο άθλημα ή δραστηριότητα, μπορεί να αρχίσετε να το βαρεθείτε. Η πλήξη εμφανίζεται όταν αισθάνεστε έλλειψη κινήτρων ή αρχίζετε να συντομεύετε το χρόνο της προπόνησής σας. Όταν η πλήξη μπαίνει, είναι καιρός να αλλάξετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας. Μπορείτε να ασκηθείτε με έναν συνεργάτη για να σας βοηθήσουν να σας παρακινήσει ή να επισκεφθείτε ένα διαφορετικό γυμναστήριο για μια αλλαγή στην ατμόσφαιρα.
