Πριν και μετά την γιόγκα απώλεια βάρους

Η γιόγκα είναι μια φανταστική προσθήκη σε οποιαδήποτε ρουτίνα απώλειας βάρους. Ωστόσο, αν δεν έχετε ήδη μια τακτική πρακτική γιόγκα, η σκέψη μπορεί να είναι τρομακτική. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η απώλεια βάρους απαιτεί αφοσίωση και γιόγκα κάνει επίσης. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να εξετάσετε όταν επιλέγετε γιόγκα ως εργαλείο απώλειας βάρους πριν και μετά την επίτευξη του στόχου σας.

Βίντεο της Ημέρας

Πριν ξεκινήσετε

Μια τάξη γιόγκα μπορεί να εκφοβίσει όχι μόνο αν είστε αρχάριος αλλά και αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ο τυπικός φοιτητής γιόγκα φαίνεται να είναι η εικόνα της τέλειας υγείας, αλλά πρέπει να εργαστεί σκληρά για να παραμείνει σε φόρμα, όπως και εσείς. Το πιο δύσκολο κομμάτι της ενσωμάτωσης της γιόγκα στην ρουτίνα απώλειας βάρους σας ξεφεύγει από τον δικό σας τρόπο. Μείνετε θετικοί και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία μιας ζωής.

Συμβουλές και Προφυλάξεις

Μερικές φορές, το βαρύτερο βάρος μπορεί να κάνει τη γιόγκα να είναι πιο δύσκολη. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια πτυχή προς τα εμπρός είναι πιο δύσκολη για εσάς από ό, τι το άτομο δίπλα σας. ή, μετά από 60 λεπτά, μια τάξη 90 λεπτών γίνεται καταστροφική. Θα χρειαστεί χρόνος και αφοσίωση για το σώμα σας να ανταποκριθεί πλήρως στη νέα σας πρακτική γιόγκα. Φροντίστε να σταματήσετε όταν αισθάνεστε πόνο, αισθάνεστε τυλιγμένοι ή γερνούνται.

Η σημασία της ρουτίνας

Όταν αναπτύσσετε μια ρουτίνα για την πρακτική σας γιόγκα, θα δείτε τα οφέλη τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Δοκιμάστε να πηγαίνετε σε μια τάξη γιόγκα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τη σύσταση του γιατρού σας. Το σώμα σας θα αναπτύξει μυϊκή μνήμη και θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να μιλήσετε από μια συνεδρία γιόγκα. Τελικά, θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη και επιθυμία να συνεχίσετε να πιέζετε τον εαυτό σας προς το στόχο απώλειας βάρους.

Αφού φτάσετε στο στόχο σας

Η πρακτική της γιόγκα συν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες θα οδηγήσει φυσικά στην απώλεια βάρους. Μόλις φτάσετε στο στόχο σας, φροντίστε να συνεχίσετε να εφαρμόζετε τον νέο τρόπο ζωής σας. Η επίτευξη του στόχου δεν σημαίνει την εγκατάλειψη των εργαλείων που σας έφεραν εκεί. Επιτρέψτε στη γιόγκα να γίνει ένα δια βίου πλεονέκτημα για την ευημερία του σώματός σας. Πάρτε την πρακτική της γιόγκα σας στο επόμενο επίπεδο και εξερευνήστε τις ενδιάμεσες και προχωρημένες τάξεις. Δημιουργήστε δύναμη του σώματος και του νου μέσω της γιόγκα.

Στυλ για τη Γιόγκα

Τα μαθήματα Bikram yoga διαρκούν για 90 λεπτά σε θερμαινόμενα δωμάτια. Αυτό το στυλ είναι φυσικά απαιτητικό, αλλά και μεγάλο για να πάρει σε σχήμα. Τα μαθήματα δύναμης γιόγκα διαρκούν συνήθως για 75 λεπτά σε θερμαινόμενα δωμάτια. Αυτό το στυλ έχει αθλητική φύση και παρέχει μια μεγάλη προπόνηση καρδιο. Οι τάξεις του Vinyasa μπορούν να διαρκέσουν έως 90 λεπτά, αλλά μέσος όρος περίπου 75 λεπτών. Αυτό το ύφος δίνει έμφαση στη μετακίνηση μεταξύ των στάσεων στο χρόνο με την αναπνοή σας για να αναζωογονηθεί το καρδιαγγειακό σύστημα και να οικοδομηθεί δύναμη.