Αν το παντελόνι σας αισθάνεται άβολα σφιχτά από μια φουσκωμένη κοιλιά, το πραγματικό λίπος της κοιλιάς πιθανότατα δεν είναι η αιτία. Το δυσάρεστο συναίσθημα - όπως ένα μπαλόνι επεκτείνεται στο midsection σας - πιθανότατα έχει περισσότερα να κάνει με κάτι που έχετε φάει ή πώς έχετε φάει το φαγητό. Μπορεί να έχετε φάει πάρα πολύ σε μια συνεδρίαση ή να καταναλώσετε ένα συγκεκριμένο φαγητό που είναι γνωστό ότι προκαλεί φούσκωμα. Μερικές φορές, μια φουσκωμένη κοιλιά είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης. Μιλήστε με γιατρό εάν η φούσκωμα σας δεν βελτιώνεται με μια θεραπεία στο σπίτι ή από μόνη της.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες του φούσκωμα
Το φούσκωμα συχνά εμφανίζεται μετά από να φάει πάρα πολύ σε ένα γεύμα? όταν το φαγητό σας χωνεύει και έχετε μια κίνηση του εντέρου, το στομάχι σας θα ισοπεδωθεί. Το φούσκωμα μπορεί επίσης να προκύψει από το να τρώτε πολύ γρήγορα ή να τρώτε όταν είστε ανήσυχοι ή αναστατωμένοι, κάτι που μπορεί να σας προκαλέσει να εισάγετε αέρα στο στομάχι σας. Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, όπως η σόδα και η μπύρα, προκαλεί επίσης φούσκωμα, όπως και η δυσκοιλιότητα και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Αν υποψιάζεστε ότι η κοιλιακή σας κοιλιά σχετίζεται με το να τρώτε πάρα πολύ, μειώστε τα μερίδιά σας και προσπαθήστε να μην υπερκατανάλωση σε οποιοδήποτε γεύμα. Κάντε το στόχο σας να τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα αντί για δύο ή τρία μεγαλύτερα γεύματα.
Ο τρόπος που τρώτε μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο - επιβραδύνοντας και μαζεύοντας προσεκτικά το φαγητό σας μπορεί να εξαλείψει τις επιπτώσεις του πρήξιμο. Φάτε με χαλαρό ρυθμό ενώ καθίσετε και μην κάνετε πολλαπλές εργασίες με το φαγητό. να μην μιλάτε υπερβολικά ή να τρώτε στο τρέξιμο στο αυτοκίνητό σας Αποφύγετε να πιείτε ποτά μέσω ενός καλαμάκι που μπορεί να σας κάνει να καταπίνετε πάρα πολύ αέρα Εάν παρατηρήσετε φούσκωμα μετά από κατανάλωση ανθρακούχων ποτών σταματήστε να τα πίνετε ή να μειώσετε την κατανάλωσή σας < Ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα της κοιλιάς. Μπορεί να έχετε δυσανεξία σε υδατάνθρακες όπως η λακτόζη - η ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα - ή φρουκτόζη, η οποία απαντάται φυσικά σε φρούτα και χρησιμοποιείται επίσης ως πρόσθετο στα επεξεργασμένα τρόφιμα.Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να ζυμωθούν στα έντερα σας, δημιουργώντας αέριο και φούσκωμα
Ή μπορεί να έχετε μια αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο, όπως φιστίκια, σόγια, αυγά, καλαμπόκι ή σιτάρι, και ίσως χρειαστεί να αποφύγετε την κατανάλωσή τους.Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι το πρήξιμο σας οφείλεται σε κοιλιοκάκη - η οποία, αφετέρου, δεν μπορεί να απειλήσει τη ζωή, θα πρέπει να αποφύγετε να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη, όπως σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι και όλα τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από αυτά τα τρόφιμα.
Ορισμένα λαχανικά είναι πασίγνωστα για την πρόκληση αερίων και φούσκωμα - ειδικά μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και άλλα λαχανικά σταυροειδής. Τα φασόλια και τα όσπρια είναι πιθανώς ένοχοι. Τα τεχνητά γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται στην τσίχλα και στη σκληρή καραμέλα, ειδικά η σορβιτόλη και η μαλτιτόλη, μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα της κοιλιάς. Ένας καλός τρόπος για να βρείτε τους ενεργοποιητές σας είναι να κρατήσετε ένα περιοδικό τροφής. όταν παρουσιάσετε φούσκωμα, σημειώστε τα τρόφιμα που έχετε φάει για να διαπιστώσετε αν προκύπτει ένα σαφές σχέδιο.
Να πάρεις πολύ λίγες ίνες στη διατροφή ή να καταναλώνεις πάρα πολύ ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει και διαστολή της κοιλιάς. Η λήψη λιγότερων από τα συνιστώμενα 25 έως 30 γραμμάρια ινών την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα και, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα της κοιλιάς. Αλλά μην αυξάνετε την πρόσληψη ινών σας πολύ γρήγορα ή αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ταλαιπωρία σας. Ενισχύστε την πρόσληψή σας σταδιακά, κατά τη διάρκεια ενός ή δύο μηνών, και πίνετε άφθονο νερό για να ωθήσετε τις ίνες μέσα από το σύστημά σας.
Άλλες ανακούφιση για την φούσκωμα της κοιλιάς
Ορισμένα προϊόντα που δεν περιέχουν φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν την υπερηφάνεια της κοιλιάς, ανάλογα με τη βασική αιτία της φούσκας. Συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν το σώμα σας να διασπάσει τη λακτόζη ή που μπορεί να προωθήσει την πέψη υδατανθράκων όπως τα φασόλια. Ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις.
Εάν η φούσκωμα είναι περιστασιακή και όχι σοβαρή, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μια φυσική προσέγγιση για ανακούφιση. Το μέντα και το τσάι χαμομηλιού είναι γνωστές λαϊκές θεραπείες για τις αιτίες αερίων δυσφορίας. Λαμβάνοντας βότανα όπως το μάραθο ή το σπόρο του άνθη και το γλυκάνισο βοηθά μερικούς ανθρώπους.
