Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το λίπος της κοιλιάς σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή σας για πιθανές ανεπάρκειες των βιταμινών. Μερικές ανεπάρκειες μπορεί να συμβάλουν στο λίπος γύρω από τη μέση. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων εκτιμούν ότι πάνω από τα δύο τρίτα των Αμερικανών ενήλικων ανδρών και γυναικών είναι υπέρβαροι.
Βίντεο της Ημέρας
Εφέ
Το κοιλιακό λίπος προκαλεί ιδιαίτερη ανησυχία λόγω του ρόλου του στο μεταβολικό σύνδρομο. Αυτή η ομάδα παραγόντων κινδύνου, συμπεριλαμβανομένου του λίπους της κοιλιάς και της υψηλής πίεσης του αίματος, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες το 2007. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2001 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature, την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί ινσουλίνη και μπορεί να συνεισφέρει στην ανάπτυξη του διαβήτη.
Vegan Diets
Ο τύπος δίαιτας που ακολουθείτε μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο συσσώρευσης λίπους γύρω από την κοιλιά σας. Ενώ η βιταμίνη διατροφή είναι χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, μπορεί να θέσει ορισμένα άτομα σε κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμινών που μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό. Μια μελέτη του 2010 στην "Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής" διαπίστωσε ότι οι βιγανοί κινδυνεύουν να αναπτύξουν ανεπάρκειες στις βιταμίνες Β-12 και D, ασβέστιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η βιταμίνη Β-12, για παράδειγμα, βρίσκεται κυρίως σε ζωικές πηγές.Μεταβολική υποστήριξη
Αρκετά θρεπτικά συστατικά παίζουν βασικούς ρόλους στο μεταβολισμό των λιπών. Οι ανεπάρκειες αυτών των βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων μπορεί να επηρεάσουν τον μεταβολισμό και να αυξήσουν τη συσσώρευση λίπους. Οι βιταμίνες Ε, Β-1 και Β-6, καθώς και η νιασίνη, είναι όλες απαραίτητες για τον υγιή μεταβολισμό. Κατά ειρωνικό τρόπο, η κατανάλωση λίπους είναι απαραίτητη για την πρόληψη των επιπτώσεων της έλλειψης βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, εξηγεί την Επέκταση του Πανεπιστημίου του Κολοράντο. Η κατανάλωση λίπους είναι απαραίτητη προκειμένου το σώμα σας να το χρησιμοποιήσει.
Προβληματισμοί
Άλλες ανεπάρκειες βιταμινών μπορούν να συμβάλουν στο λίπος της κοιλιάς επηρεάζοντας την άσκηση σας. Η βιταμίνη D, για παράδειγμα, είναι απαραίτητη για την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου για ισχυρά οστά. Οι ανεπάρκειες αυτών των θρεπτικών ουσιών μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για οστεοπόρωση, η οποία μπορεί να βλάψει την ικανότητά σας να ασκείστε και να καίτε το λίπος. Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι σημαντικός για να σας βοηθήσει να μειώσετε τους κινδύνους χρόνιων παθήσεων υγείας που σχετίζονται με το κοιλιακό λίπος.Μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θα δώσει στο σώμα σας την απαραίτητη διατροφή για τον έλεγχο του βάρους.
