Όφελος των ενδορφινών

Το σώμα σας παράγει τη δική του ουσία ανακούφισης του πόνου που ονομάζεται ενδορφίνη για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο και το άγχος. Οι ενδορφίνες σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί όταν αυξάνουν τα επίπεδα τους. Η κατανόηση των διαφορετικών τρόπων αύξησης των επιπέδων ενδορφίνης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες.

Βίντεο της Ημέρας

Ιστορικό

Το σώμα σας ρυθμίζει τον τρόπο που αισθάνεστε με τα χημικά που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Το σώμα σας περιέχει διαφορετικούς τύπους νευροδιαβιβαστών, το καθένα με δικό του ρόλο. Οι ενδορφίνες είναι ένας τέτοιος νευροδιαβιβαστής. Όταν το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, δεσμεύονται με εξειδικευμένους υποδοχείς που ενεργοποιούν δύο δράσεις. Αυτή η διαδικασία εμποδίζει τους νευροδιαβιβαστές που προκαλούν πόνο. Κάνει επίσης τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει περισσότερο ντοπαμίνη νευροδιαβιβαστή, που σας κάνει να αισθανθείτε την ευχαρίστηση.

Άσκηση

Είναι πιθανό να είστε εξοικειωμένοι με την ευφορία και τη χαλάρωση που μπορεί να αισθανθείτε μετά από μια καλή προπόνηση. Οι άνθρωποι συχνά αποκαλούν αυτό το "υψηλό δρομέα". Εμφανίζεται επειδή το σώμα σας απελευθερώνει υψηλότερες ποσότητες ενδορφινών όταν εκτελείτε συνεχή άσκηση. Αυτός είναι ένας από τους λόγους άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος. Άσκηση αντί να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο ανησυχώντας για αυτό που σας τονίζει. Η ενίσχυση της ενδορφίνης από μια καλή προπόνηση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

Ανακούφιση πόνου

Μια από τις βασικές λειτουργίες των ενδορφινών είναι πιθανό να μετριάσει τον πόνο σας. Ένα μέρος του εγκεφάλου σας που ονομάζεται υποθάλαμος δημιουργεί μια αλυσίδα γεγονότων που αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών σας, σύμφωνα με το άρθρο του Μαρτίου 2010 στο "Hawai'i Medical Journal". Αυτά τα υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών σας βοηθούν να χειρίζεστε πιο αποτελεσματικά τον χρόνιο πόνο. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι συχνά έχουν υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών μετά τη χειρουργική επέμβαση ως μέρος της αντίδρασης του σώματος στον πόνο.

Το γέλιο

Το γέλιο παρέχει έναν από τους ευκολότερους τρόπους για να απολαύσετε τη ζωή και να ξεχάσετε το άγχος. Το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες όταν γελάτε, γεγονός που το καθιστά μια ευχάριστη εμπειρία. Ακόμα και αν αναμείνετε να γελάτε αυξάνουν τα επίπεδα ενδορφινών στο σώμα σας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε από την "Η Περιοδικό FASEB". Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες που αναμένουν να γελούν σύντομα είχαν υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών στο αίμα τους από όσους δεν το έκαναν. Η μελέτη δείχνει ότι αυτά τα υψηλότερα επίπεδα ενδορφίνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες σας και στη βελτίωση της διάθεσής σας.