Τα βασικά μέταλλα αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής σας και βοηθούν στη διατήρηση της υγείας σας. Ένα από αυτά τα βασικά μεταλλικά στοιχεία είναι το ασβέστιο, το πιο κοινό ορυκτό στο σώμα σας. Ενώ το ασβέστιο μπορεί να προέρχεται από τη διατροφή σας, καταναλώνοντας τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή το σπανάκι, ορισμένα άτομα μπορούν να επωφεληθούν από συμπληρωματική συμπλήρωση ασβεστίου. Η λήψη φωσφορικού ασβεστίου - ενός τύπου συμπληρώματος ασβεστίου - μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε φωσφορικό ασβέστιο ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής για να αποφύγετε αρνητικές παρενέργειες.
Βίντεο της Ημέρας
Ισχυρά Οστά και Δόντια
Ένα θετικό αποτέλεσμα της κατανάλωσης φωσφορικού ασβεστίου είναι η διατήρηση ισχυρών οστών και δοντιών. Το ανόργανο - ή "σκληρό" μέρος του οστικού σας ιστού αποτελείται από ένα ορυκτό που ονομάζεται υδροξυαπατίτης, το οποίο περιέχει ασβέστιο. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, εξειδικευμένα κύτταρα που ονομάζονται οστεοβλάστες αποθέτουν νέο ανόργανο οστικό ιστό, μια διαδικασία που απαιτεί επαρκές ασβέστιο στο σώμα σας, σύμφωνα με την Virginia Tech. Χωρίς σωστή πρόσληψη ασβεστίου, το σώμα σας δεν μπορεί να διατηρήσει τον οστικό ιστό και μπορεί να αναπτύξετε μείωση της οστικής πυκνότητας, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ασθένειες όπως η οστεοπόρωση. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο μαζί με φωσφορικό ασβέστιο για να καταναλώνετε 1, 000 έως 1, 200 mg ασβεστίου ημερησίως.
Πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου
Ένα άλλο όφελος από τη λήψη φωσφορικού ασβεστίου είναι ο μειωμένος κίνδυνος ορισμένων ασθενειών, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου αναπτύσσεται όταν τα κύτταρα που σχηματίζουν την επένδυση του παχέος εντέρου και του ορθού αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται σε ασυνήθιστα υψηλό ρυθμό, σχηματίζοντας τελικά έναν καρκινικό όγκο. Στα προχωρημένα στάδια του, ο καρκίνος του παχέος εντέρου μπορεί να απαιτήσει επιθετική φαρμακευτική θεραπεία, εκτός από τη χειρουργική απομάκρυνση σημαντικών τμημάτων του παχέος εντέρου και του ορθού. Το Ινστιτούτο Linus Pauling στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον διαπίστωσε ότι άτομα που κατανάλωναν υψηλές ποσότητες ασβεστίου - τόσο από τη διατροφή τους όσο και από συμπληρώματα - παρουσίαζαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου. Αν και η συγκεκριμένη σχέση μεταξύ της ασβεστίου και της πρόληψης του καρκίνου δεν έχει ακόμη καθοριστεί πλήρως, η κατανάλωση φωσφορικού ασβεστίου μπορεί να έχει τη θετική παρενέργεια της διατήρησης της υγείας του παχέος εντέρου σας.
Υποστήριξη νεύρων
Ένα άλλο όφελος από τη λήψη φωσφορικού ασβεστίου είναι η υποστήριξη της σωστής αγωγής των νεύρων. Το ασβέστιο διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στην αποδέσμευση των νευρικών κυττάρων μεταξύ τους, ελέγχοντας την απελευθέρωση χημικών ουσιών που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, σύμφωνα με το Williams College. Χωρίς την ικανότητα απελευθέρωσης νευροδιαβιβαστών, τα νευρικά σας κύτταρα θα ήταν ανίκανα να επικοινωνούν, εμποδίζοντας αποτελεσματικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Με τη συμπλήρωση του σώματός σας με ασβέστιο μέσω συμπληρωμάτων φωσφορικού ασβεστίου, παρέχετε στον εγκέφαλό σας το ασβέστιο που χρειάζεται να λειτουργεί σωστά και να υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Υποστήριξη κυτταρικής σηματοδότησης
Τα συμπληρώματα φωσφορικού ασβεστίου υποστηρίζουν επίσης την κατάλληλη κυτταρική σηματοδότηση. Τα κύτταρα σας χρησιμοποιούν χημικούς αγγελιοφόρους για να καθοδηγήσουν τη συμπεριφορά των κυττάρων σας, η οποία με τη σειρά της βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας των ιστών. Το Ινστιτούτο Linus Pauling λέει ότι η σηματοδότηση του ασβεστίου παίζει ρόλο στον έλεγχο της συστολής των μυών στο σώμα σας, καθώς και στη στένωση και τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας. Ως αποτέλεσμα, οι ανεπάρκειες του ασβεστίου ενδέχεται να διαταράξουν την κανονική σηματοδότηση των κυττάρων, με αποτέλεσμα αρνητικές παρενέργειες. Η συμπλήρωση της διατροφής σας με φωσφορικό ασβέστιο μπορεί να αποτρέψει μια τέτοια ανεπάρκεια, επιτρέποντας την σωστή κυτταρική σηματοδότηση και τη λειτουργία των ιστών.
