Σε αντίθεση με τους περισσότερους διαδρόμους, ο χειροκίνητος διάδρομος τροφοδοτείται όχι από ηλεκτρισμό αλλά από τη δική σας προσπάθεια να μετακινήσετε τη ζώνη όταν περπατάτε ή τρέχετε. Ο ρυθμός και η κίνηση σας ελέγχουν την ταχύτητα. Τα δημοφιλή ηλεκτρικά μοντέλα έρχονται με ηλεκτρονικές ρυθμίσεις, ταχύτητες και κλίσεις που μπορούν να στοχεύσουν σε ορισμένες περιοχές του σώματος, ή ακόμα και ορισμένα σχήματα κατάρτισης, όπως η κατάρτιση δύναμης και η προπόνηση κατά διαστήματα. Αν και αυτά τα μοντέλα έχουν μια σειρά από πλεονεκτήματα, οι χειροκίνητες treadmills μπορεί να είναι πιο βολικό, καθώς είναι ευκολότερο να αποθηκευτούν και δεν απαιτούν ηλεκτρική πρίζα. Δεν προσφέρουν τις ποικίλες ρυθμίσεις, αλλά παρέχουν μια ευεργετική καρδιαγγειακή ρουτίνα προπόνησης σε χαμηλή τιμή.
Βίντεο της ημέρας
Αξίζει να
Ένας χειροκίνητος διάδρομος είναι ένας φθηνός τρόπος άσκησης σε εσωτερικούς χώρους. Οι αυτόματοι διάδρομοι είναι πολύ ακριβοί και μπορεί να απαιτούν ετήσια συντήρηση, ενώ το εγχειρίδιο μπορεί να αγοραστεί για λιγότερο από $ 100. Με χειροκίνητο διάδρομο κύλισης μπορείτε να αποφύγετε συνθήκες που σχετίζονται με τις καιρικές συνθήκες και ενδέχεται να επηρεάσουν την προπόνηση σας. Μπορείτε να τρέξετε, να περπατήσετε με δύναμη, να περπατήσετε, να βυθίσετε και να περάσετε δίπλα σε ένα χειροκίνητο διάδρομο, σαν να βρισκόσασταν σε αυτόματο διάδρομο.
Κατασκευάστε την Ταχύτητά σας
Με χειροκίνητο διάδρομο δεν μπορείτε να ρυθμίσετε τη δική σας ταχύτητα, αλλά μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας ταχύτητα περπατώντας ή τρέχοντας στη ζώνη. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το περπάτημα, ακολουθούμενος από μια βόλτα με δύναμη, ακολουθούμενο από ένα τζόγκινγκ και στη συνέχεια να τελειώνει σε ένα σπριντ. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κουμπί έκτακτης ανάγκης για να σταματήσετε τον κινούμενο ιμάντα, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα ηλεκτρονικά μοντέλα. Αν χρειαστεί να βγείτε ξαφνικά, πιάστε τις λαβές και πηδήξτε ώστε και τα δύο πόδια να προσγειωθούν στις πλατφόρμες γύρω από τον κινούμενο ιμάντα. Η ζώνη θα επιβραδύνεται από μόνη της.
Οφέλη
Οι χειροκίνητοι διάδρομοι είναι ελαφροί, εύκολοι στην αποθήκευση και δεν απαιτούν ηλεκτρική πρίζα. Ορισμένα μοντέλα αναδιπλώνονται έτσι ώστε να χωρούν σε μια ντουλάπα ή κάτω από ένα κρεβάτι. Άλλα μοντέλα έχουν τροχούς στο μπροστινό μέρος, επιτρέποντάς σας να κυλήσετε τον διάδρομο από δωμάτιο σε δωμάτιο χωρίς καμία ταλαιπωρία. Λόγω του ότι δεν χρειάζεστε ηλεκτρικό ρεύμα, ο χειροκίνητος διάδρομος μπορεί να οδηγηθεί ακόμη και σε μια βεράντα ή αίθριο εάν επιθυμείτε να ασκηθείτε στον καθαρό αέρα.
Αιτίες
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη συμμετοχή σε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Χρησιμοποιήστε τον διάδρομο με προσοχή καθώς είναι πιθανό να χάσετε την ισορροπία και να πέσετε από τον κινούμενο ιμάντα. Θυμηθείτε να τεντώσετε πριν και μετά τη χρήση του διαδρόμου για να αποφύγετε τραυματισμούς.
