τους συνδέσμους, τους τένοντες, τα αιμοφόρα αγγεία και το δέρμα. Η βιταμίνη βοηθά επίσης να θεραπεύει τα τραύματα και να αποκαθιστά τα οστά και τα δόντια σας. Η βιταμίνη C έρχεται σε πολλές μορφές, όπως μασώμενα, κάψουλες και δισκία. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland προτείνει τη λήψη δισκίων βιταμίνης C δύο έως τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα, ανάλογα με τη δοσολογία. Συνιστά επίσης να χρησιμοποιείτε αυτά τα συμπληρώματα μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.
Βίντεο της Ημέρας
Μειώστε τον Κοινό Ψυχρό Κίνδυνο
Σύμφωνα με το UMMC, χρησιμοποιώντας σταθερά δισκία βιταμίνης C και όχι μόνο όταν αρρωστήσετε, συντομεύεται η διάρκεια του κρυολογήματος περίπου ημέρα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του Ιουλίου 2007 με τίτλο "Η βάση δεδομένων των συστηματικών ανασκοπήσεων Cochrane" αναφέρει ότι παρόλο που ένα δισκίο βιταμίνης C δεν φαίνεται να ασκεί την επίδρασή του στον κανονικό πληθυσμό, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόκλησης κρυολογήματος σε άτομα που εκτίθενται σε σύντομο χρονικό διάστημα επεισόδια ψυχρού περιβάλλοντος ή πολύ έντονη άσκηση.
Το UMMC αναφέρει ότι 500 mg βιταμίνης C όταν λαμβάνεται μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά όπως 400 IU βιταμίνης Ε, 15 mg βήτα καροτίνης και 80 mg ο ψευδάργυρος μπορεί να σας βοηθήσει να προστατέψετε τα μάτια σας από την πρόκληση εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία ή της AMD Το UMMC αναφέρει επίσης ότι τα οφέλη από τη συνδυασμένη χρήση τους φαίνονται προφανή σε άτομα με προχωρημένη AMD. Ωστόσο, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητά τους σε άτομα με λιγότερο προηγμένη AMD. Επειδή αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών ουσιών περιλαμβάνει υψηλές συγκεντρώσεις ψευδαργύρου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα, προειδοποιήσεις του UMMC.
Άλλα πιθανά οφέλη
Σύμφωνα με το UMMC, η λήψη βιταμίνης C μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, να βελτιώσει την υγεία των ούλων και να ανακουφίσει την ξηροστομία. Η κατανάλωση δισκίων βιταμίνης C μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία αλλεργικών παθήσεων όπως αλλεργική ρινίτιδα, άσθμα και έκζεμα. Τα συμπληρώματα μπορεί να μειώσουν τις επιπτώσεις της έκθεσης στον ήλιο, όπως ερυθρότητα ή ηλιακά εγκαύματα. Η λήψη βιταμίνης C μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα με ραγοειδίτιδα να βελτιώσουν το όραμά τους. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κρίνουμε αυτές τις ευεργετικές επιδράσεις των δισκίων βιταμίνης C εξαιτίας περιορισμένων πληροφοριών.
