Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλες ουσίες που βρίσκονται στα τρόφιμα που τρώτε εξυπηρετούν διάφορους σημαντικούς σκοπούς στο σώμα. Όταν πρόκειται για τη στειρότητα, εάν επηρεάζει τον άνδρα ή τη γυναίκα, οι ανεπάρκειες των θρεπτικών ουσιών που συνδέονται με την αναπαραγωγική υγεία θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε δυσκολία να συλλάβουν ένα παιδί. Η βιταμίνη Β-6 φαίνεται να επηρεάζει τη γονιμότητα με περισσότερους τρόπους από την μία και η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε αυτή την ουσία ή η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να προσφέρει οφέλη - αν και μπορεί να είναι η μόνη απάντηση, ανάλογα με τις προσωπικές σας περιστάσεις.
Βίντεο της Ημέρας
B-6 και Luteal Phase
Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος αποτελείται από δύο φάσεις - τη φάση των ωοθυλακίων και την ωχρινική φάση. Η ωχρινική φάση εμφανίζεται μετά την ωορρηξία, όταν το σώμα σας προετοιμάζεται για εμφύτευση γονιμοποιημένου αυγού. Εάν αυτή η φάση δεν διαρκεί αρκετό καιρό, το αυγό δεν μπορεί να εμφυτευτεί και η επένδυση της μήτρας θα καταρρεύσει, με αποτέλεσμα την πρόωρη αποβολή. Τα ακατάλληλα επίπεδα των ορμονών που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία πιθανόν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα. WatsonWellness. org εξηγεί ότι η βιταμίνη Β-6 μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα προγεστερόνης, μια βασική ορμόνη στην προετοιμασία του σώματος για εγκυμοσύνη.,
Ομοκυστεΐνη και υπογονιμότητα
Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β-6, μαζί με βιταμίνη Β-12 και φυλλικό οξύ, διατηρούν τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης χαμηλά. Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις όταν υπάρχει σε υψηλά επίπεδα. Μια ολλανδική μελέτη που παρουσιάστηκε στο τεύχος του Ιουλίου του 2006 για την «Ανθρώπινη Αναπαραγωγή» εξέτασε τις επιδράσεις της ομοκυστεΐνης και άλλων χημικών ουσιών στη γονιμότητα των ζευγαριών που υποβάλλονται σε τεχνολογία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής.Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο σπέρμα συνδέονται με έμβρυα χειρότερης ποιότητας, η οποία θεωρεί ότι μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες για επιτυχή σύλληψη.
Ένας άλλος ολλανδικός φοιτητής, ο οποίος εμφανίστηκε στο τεύχος Νοεμβρίου του 2010 «Γονιμότητα και Sterility "συνέκριναν τις επιδράσεις των δύο τύπων δίαιτας στα επίπεδα βιταμίνης Β6, φολικού οξέος, βιταμίνης Β-12 και ομοκυστεϊνης στα ζευγάρια που έλαβαν θεραπείες γονιμότητας και οι δύο θεωρήθηκαν υγιεινή διατροφή - η πρώτη ήταν πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και ολόκληρα κόκκους και χαμηλά σε ανθυγιεινά τρόφιμα όπως εκείνα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Η δεύτερη διατροφή ήταν το μεσογειακό στυλ φαγητού, πλούσιο σε φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, τα λαχανικά, τα ψάρια και τα όσπρια. Η αλόηθ και οι δύο δίαιτες παρήγαγαν υγιή επίπεδα φυλλικού οξέος, η μεσογειακή διατροφή παρήγαγε επίσης υγιή επίπεδα Β-6 τόσο στο αίμα όσο και στο θυλακοειδές υγρό. Τα ζευγάρια που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή είχαν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες.Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη B-6 περιλαμβάνουν προϊόντα δημητριακών όπως δημητριακά και πλιγούρι βρώμης, όσπρια, ψητές πατάτες, μπανάνες, στήθος κοτόπουλου, σολομό, καρύδια, σόγια, αβοκάντο, ηλιόσποροι και σπανάκι.
Κίνδυνοι
Η αύξηση του επιπέδου της βιταμίνης Β-6 δεν φαίνεται να θέτει ειδικούς κινδύνους για τη γονιμότητα, αλλά με δεδομένες τις πολύπλοκες συνδέσεις μεταξύ θρεπτικών συστατικών και διαφόρων διαδικασιών του σώματος, δεν μπορεί κανείς να το γνωρίζει. Λαμβάνοντας πάρα πολλά, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη στα χέρια και τα πόδια, οδηγώντας σε απώλεια της ελεγχόμενης κίνησης του σώματός σας. Οι δερματικές βλάβες και η αναστάτωση στο στομάχι είναι επίσης παρενέργειες της υπερβολικής πρόσληψης βιταμίνης Β-6, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Για να επιτύχετε θεραπευτικές επιδράσεις με φυσικές ουσίες, τυπικά χρειάζεστε περισσότερο από την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συνιστούν τη λήψη όχι περισσότερο από 100 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα για την αύξηση της γονιμότητας, θα πρέπει να το κάνετε μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.
