Οι τραυματισμοί του αστραγάλου είναι οι πιο συνηθισμένοι και οι πιο αποτρέψιμοι τραυματισμοί που συμβαίνουν σε παίκτες μπάσκετ, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Βερμόντ. Το τρέξιμο, το άλμα, το dunking, η απότομη διακοπή και η περιστροφή καθώς και η τυχαία επαφή στο γήπεδο αυξάνουν τις πιθανότητες ενός παίκτη να υποστεί τραυματισμό στον αστράγαλο. Η σωστή φόρμα, η προετοιμασία και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να βοηθήσουν τον παίκτη να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού στον αστράγαλο του μπάσκετ. Τα τιράντες του αστραγάλου είναι ένα άλλο κοινό μέσο για τη μείωση των τραυματισμών και επιτρέποντας στους παίκτες να επιστρέψουν στο παιχνίδι γρηγορότερα μετά από τραυματισμό. Το στυλ αστράγαλο που χρησιμοποιείται από έναν παίκτη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προτίμηση του παίκτη και του προσωπικού εκπαίδευσης της ομάδας.
Βίντεο της Ημέρας
Τραυματισμοί
Το μπάσκετ προκαλεί μεγάλη πίεση στους αστραγάλους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Υποδιατρικής Αθλητικής Ιατρικής. Οι τραυματισμοί μπορεί να περιλαμβάνουν διαστρέμματα, κατάγματα και τενοντίτιδα, καθώς και βλάβη στους συνδέσμους και τους τένοντες που περιβάλλουν τον αστράγαλο. Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο στο μπάσκετ μπορεί να είναι τραυματικοί. Αυτό σημαίνει ότι συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της επαφής με έναν άλλο παίκτη, πτώση ή ξαφνική συστροφή του αστραγάλου. Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο μπορούν επίσης να γίνουν χρόνιοι. Οι χρόνιοι τραυματισμοί είναι συχνά το αποτέλεσμα της επανάληψης των διαστρεμμάτων του αστραγάλου ή η επιστροφή στο παιχνίδι πολύ γρήγορα μετά από σοβαρό τραυματισμό στον αστράγαλο. Μπορούν επίσης να προκληθούν τραυματισμοί εξαιτίας έλλειψης κλιματισμού, αδυναμίας προθέρμανσης, παπουτσιών που δεν ταιριάζουν κατάλληλα ή βιομηχανικών παραμορφώσεων.
Πρόληψη
Τραυματικοί τραυματισμοί στο μπάσκετ δεν μπορούν να αποφευχθούν. Είναι αδύνατο να γνωρίζετε πότε ή πού θα συμβεί σύγκρουση ή πτώση στο γήπεδο μπάσκετ. Η υπερβολική χρήση τραυμάτων και χρόνιων αστραγάλων μπορεί ωστόσο να αποφευχθεί. Η σωστή προετοιμασία και η χρήση των κατάλληλων υποδημάτων μπορεί να μειώσει τον αριθμό των χρόνιων τραυματισμών που παρατηρούνται στο μπάσκετ, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Υποδοριακής Αθλητικής Ιατρικής. Όταν επιλέγετε ένα παπούτσι μπάσκετ, θα πρέπει να έχετε απορρόφηση κραδασμών καθώς και επαρκή στήριξη αστραγάλου. Τα παπούτσια πρέπει να έχουν το κατάλληλο μέγεθος και να αντικαθίστανται όταν φοριούνται. Τα παπούτσια με ψηλές επιφάνειες παρέχουν στήριξη στον αστράγαλο και συχνά συνιστώνται από τους γιατρούς. Εάν δεν είστε σίγουροι αν τα παπούτσια σας είναι κατάλληλα τοποθετημένα, έχετε ένα εξάρτημα σε ένα κατάστημα που ειδικεύεται σε παπούτσια μπάσκετ ή τα πηγαίνετε μαζί με μια επίσκεψη με έναν γιατρό ποδιών και αστραγάλου.
Αγκώνας αστραγάλου
Οι αστράγαλοι είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ των παικτών που έχουν υποστεί χρόνιες βλάβες στον αστράγαλο, αναρρώνουν από τραυματισμό στον αστράγαλο ή έχουν αστράγαλο. Τα τιράντες βοηθούν τον αστράγαλο να στηρίξει καλύτερα το βάρος του σώματός σας. Αυτό ελαχιστοποιεί το άγχος που ασκείται στον αστράγαλο. Οι παίκτες μπάσκετ με προβλήματα αστραγάλου θα χρησιμοποιούν συχνά ένα στήριγμα αστραγάλου για όλη τους τη σταδιοδρομία μπάσκετ, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών.
Επιλογή ενός βραχίονα
Μια επίσκεψη με τον γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον καλύτερο τύπο αστράγαλο για το συγκεκριμένο πρόβλημα του αστραγάλου σας. Μια φυσική εξέταση και οι πιθανές εξετάσεις απεικόνισης μπορούν να σας βοηθήσουν στην ακριβή διάγνωση του προβλήματος του αστραγάλου σας. Αν υποψιάζεστε ότι έχετε τραυματισμό στον αστράγαλο, πρέπει πάντα να ειδοποιείτε το εκπαιδευτικό προσωπικό της ομάδας μπάσκετ και να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Τύποι βραχιόνων αστραγάλου
Τα τιράντες αστραγάλου μπορούν να κοστίζουν οπουδήποτε από $ 20 έως πάνω από $ 80 από το 2011. Ανάλογα με το σχέδιο ασφάλισης υγείας, ένα στήριγμα αστραγάλου μπορεί να είναι διαθέσιμο σε σας με ελάχιστο ή μηδενικό κόστος. Μπορείτε να αγοράσετε ένα αστράγαλο online, σε φαρμακεία, ιατρικά καταστήματα και καταστήματα αθλητικών ειδών. Τα τιράντες των αστραγάλων είναι κατασκευασμένα από διαφορετικά υλικά και μπορούν να παρέχουν οπουδήποτε από την ελάχιστη έως τη μέγιστη στήριξη του αστραγάλου. Για ελάχιστη υποστήριξη, η αθλητική ταινία ή ένας ελαστικός επίδεσμος - όπως ένας επίδεσμος ACE - μπορεί να παρέχει αρκετή στήριξη. Άλλα τιράντες είναι κατασκευασμένα από ένα αυστηρά ελαστικό, ελαστικό υλικό - όπως ένα στήριγμα συμπίεσης. Η πλειοψηφία των στηριγμάτων αστραγάλου που παρέχουν μέγιστη στήριξη συνδυάζουν κορδόνια, Velcro και ένα ελαστικό υλικό. Οι έφηβοι καλαθοσφαιριστές που φορούν δαντελωτές ραβδώσεις στο αστράγαλο έχουν 68% λιγότερες βλάβες από όσους δεν φορούν ραβδί, σύμφωνα με έρευνα της Πανεπιστημίου του Wisconsin School of Medicine and Public Health. Ο Tim McGuine, ο επικεφαλής ερευνητής αυτής της μελέτης και ένας αθλητικός προπονητής, σημειώνει ότι η φθορά των δαντελωτών τιράντες είναι μια από τις καλύτερες οικονομικά αποδοτικές στρατηγικές πρόληψης τραυματισμών για τους παίκτες μπάσκετ.
