Οι chin-ups δουλεύουν τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη και ακόμη και τους κοιλιακούς σας. Για να κάνετε μια περιστροφή, πιάστε τη ράβδο κάτω από το χέρι, κρατήστε τα χέρια σας κοντά και τραβήξτε τον εαυτό σας μέχρι το πηγούνι να είναι πάνω από το μπαρ. Ένα pull-up είναι η ίδια άσκηση χρησιμοποιώντας μόνο μια λαβή. Πολλές επιλογές είναι διαθέσιμες όταν εξετάζετε μια ράβδο στήριξης ή τραβήγματος για το σπίτι σας, συμπεριλαμβανομένων των ανεξάρτητες, αφαιρούμενες και βιδωτές ράβδους τύπου. Οι καλύτερες εκδόσεις περιλαμβάνουν το δημοφιλές P90X Chinup Bar, το Iron Gym Pullup Bar, το Weider 200 Power Tower και το Perfect Pullup.
Βίντεο της Ημέρας
Perfect Pullup
Το Perfect Pullup έρχεται με ένα ζευγάρι περιστρεφόμενες λαβές που γαντζώνονται πάνω από τη ράβδο και φέρνουν επιπλέον μυς στην προπόνηση σας. Για να τοποθετήσετε τη ράβδο, τοποθετήστε δύο στηρίγματα στο πλαίσιο της πόρτας σας, αλλά δίνουν ένα απλό πρότυπο για την ανάρτηση χωρίς λάθη. Μόλις συνδεθεί, η ράβδος χωράει δεξιά στα επάνω άγκιστρα ενώ ο αγκώνας της ράβδου μπαίνει στο κατώτερο σετ για περιστροφή της ράβδου προς τα κάτω και προς τα κάτω για να επιτρέψει πολλαπλές επιλογές περιστροφής και τραβήγματος. Προσφέρουν επίσης κάποια επιπλέον στοιχεία για να πάνε με τη μπάρα, όπως οι ιμάντες ab και το Perfect Dip Bar. Μπορείτε να πάρετε το μπαρ για $ 29 και αν συμπεριλάβετε τα αξεσουάρ, μπορείτε ακόμα να το πάρετε κάτω από $ 90, από τον Φεβρουάριο του 2011.
P90X Chinup Bar
Το P90X είναι ένα ζεστό πρόγραμμα προπόνησης από τον Φεβρουάριο του 2011, έτσι ώστε τα προϊόντα που προσφέρει η εταιρεία κινούνται επίσης. Αυτή η ράβδος κραδασμών έχει χωρητικότητα βάρους 300 λίβρες και περιλαμβάνει μια ποικιλία λαβών για χρήση σε 12 θέσεις. Από τον Φεβρουάριο του 2011, μπορείτε να παραγγείλετε αυτό το μπαρ για $ 75, συμπεριλαμβανομένων των τελών αποστολής. Οι πελάτες έδωσαν καλές κριτικές για ανθεκτικότητα και ευκολία χρήσης. Η τοποθέτηση δύο μικρών στηριγμάτων απαιτείται πάνω από την πόρτα και η ράβδος αγκιστριώνεται στα στηρίγματα και μπορεί να έρθει προς τα κάτω για αποθήκευση. Για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας του προϊόντος, η Beachbody προσφέρει εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30%.
Σίδερο Γυμναστήριο
Δεν απαιτείται υλικό για αυτή τη γραμμή στήριξης. απλά το τυλίγετε πάνω από το χείλος του πλαισίου της πόρτας σας και είναι τοποθετημένο. Το Σίδερο Γυμναστήριο έρχεται τώρα με ένα σύνολο ab ιμάντες και μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχει όλα όσα χρειάζεστε επειδή η εταιρεία προσφέρει εγγύηση 30 ημερών. Για την τιμή των 52 δολαρίων, είναι η πιο προσιτή επιλογή στη λίστα και για επιπλέον $ 13 μπορείτε να προσθέσετε ένα πλήρες επιπλέον μπαρ και σύνολο ab, ιμάντες καθιστώντας αυτό το μπαρ μακράν την πιο οικονομική επιλογή.
Weider 200 Power Tower
Ο πύργος Weider 200 Power Tower είναι ένας ανεξάρτητος φραγμός. Φέρνει μια υψηλότερη τιμή από την πόρτα bars στα $ 149, αλλά εσείς παίρνετε το όνομα Weider και η πολιτική εγγύησης σας δίνει 90 ημέρες. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από ένα μπαρ bar-up. Μπορείτε επίσης να πάρετε σταθμούς για push-ups, γόνατα και dips.
