Το κοιτάζετε όλη την ημέρα, κάθε μέρα. Γιατί δεν το χρησιμοποιείτε προς όφελός σας; Μιλάμε για την εικόνα φόντου της επιφάνειας εργασίας στον υπολογιστή σας, την οποία είχαμε στοιχηματίσει είτε είναι μια παλιά φωτογραφία του Mount Fuji, μια αμμώδης έρημος ή ένας επαρχιακός δρόμος. (Ή ό, τι αυτά τα azure blobs είναι στο κανονικό λειτουργικό σύστημα της Apple.) Λοιπόν, μπορείτε να κάνετε καλύτερα - πολύ καλύτερα, στην πραγματικότητα. Αυτός είναι ο λόγος που εντοπίσαμε τα καλύτερα υπόβαθρα επιφάνειας εργασίας, το καθένα υποστηριζόμενο από την επιστήμη για να στείλετε τα επίπεδα παραγωγικότητας στη στρατόσφαιρα. Θα τα βρεις όλα εδώ, τακτοποιημένα από τον συγκεκριμένο στόχο σας - είτε αυτό ανακουφίζει από το άγχος σας, σφίγγει την εστία σας, είτε χαράζει τη μνήμη σας. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να τα κατεβάσετε αμέσως. Και αφού έχετε πειραχτεί τον υπολογιστή σας για μέγιστη αποτελεσματικότητα, φροντίστε να βουρτσίζετε τα 17 χάκερ ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Genius που θα βελτιώσουν τη ζωή σας.
Μέρος πρώτο: Εικόνες φύσης για ανακούφιση από άγχος
Πολλά μελάνια έχουν χυθεί για τα θετικά αποτελέσματα που μπορείτε να πάρετε από την προβολή φυσικών περιβαλλόντων. Πιο συγκεκριμένα, από τη δεκαετία του 1980, οι ψυχολόγοι Rachel και Stephen Kaplan διαπίστωσαν ότι απλές αναλαμπές "φυσικών ρυθμίσεων" είχαν θέματα που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης με το σπίτι, την καριέρα τους και τη ζωή τους συνολικά. Αυτές οι "απλές αναλαμπές" θα μπορούσαν να είναι εξίσου ασήμαντες ως προβολή ενός δέντρου ή τριών από ένα παράθυρο. απλώς γνωρίζοντας τη φύση υπάρχει - και ότι η συγκεκριμένη ζούγκλα που περιορίζεστε δεν είναι όλοι εκεί σε αυτό το γιγαντιαίο βράχο που ονομάζουμε σπίτι - αρκεί για να καθησυχάσουμε την ανθρώπινη ψυχή.
Πιο πρόσφατα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η φύση που βλέπει δεν χρειάζεται να είναι, φυσικά. Γράφοντας στην Εφημερίδα της Κυβερνοθεραπείας και Αποκατάστασης , οι συγγραφείς Deltcho Valtchanov και Ellard Colin διαπίστωσαν ότι τα ψηφιακά παρεχόμενα φυσικά περιβάλλοντα μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Οι συγγραφείς είχαν θέματα που βυθίζονται σε μια από τις τρεις ρυθμίσεις εικονικής πραγματικότητας: ένα περιβάλλον φύσης? ένα αστικό αστικό τοπίο? ή έναν μεταφυσικό χώρο που μοιάζει με Tron και αποτελείται από γεωμετρικά σχήματα. Εκείνοι που υποβλήθηκαν στο φυσικό περιβάλλον ανέφεραν σημαντικά χαμηλότερο στρες και αυξημένη γνωστική ικανότητα. Οι άλλες δύο ομάδες υποκειμένων δεν το έκαναν. Έτσι, για να μειώσετε το άγχος σας, δοκιμάστε ένα από αυτά τα περιβάλλοντα επιφάνειας εργασίας απευθείας από τον φυσικό κόσμο - ή μάθετε τα πάντα για τα 20 λάθη που θα συνθέτουν μόνο το άγχος σας.
1 Ορεινή θέα
Από τα βράχια μέχρι τις Άνδεις στις Άλπεις - Ελβετία ή Ιαπωνία - λίγα πράγματα είναι πιο ενθουσιώδη από ένα πανύψηλο βουνό. Έτσι, εάν φτιάχνετε τη φύση για το γραφείο σας, θα μπορούσατε να κάνετε χειρότερα από την (κυριολεκτική) κορυφή του τι προσφέρει ο πλανήτης μας.
2 Ένα καταπράσινο δάσος
Το Pexels έχει έναν θησαυρό από εκπληκτική, γαλήνια φωτογραφία φύσης. Έκθεμα Α: αυτή η ομιχλώδης βολή μιας λίμνης που φυλάσσεται από το πράσινο. Κάθε φωτογραφία είναι διαθέσιμη σε εξαιρετικά υψηλή ανάλυση, ιδανική για επιτραπέζιους υπολογιστές οποιουδήποτε μεγέθους. Και το καλύτερο από όλα, είναι όλοι ελεύθεροι.
3 Ένα παγωμένο τοπίο
Η εποχιακή συναισθηματική τάξη είναι πράγματι ένα πραγματικό πράγμα. Και το πιστεύετε ή όχι, ναι, επηρεάζει τους ανθρώπους το καλοκαίρι - αν και με πολύ λιγότερη συχνότητα από το χειμώνα. Για αυτούς τους λυπημένους ανθρώπους, προτείνουμε φόντο στην επιφάνεια εργασίας γεμάτη παγωμένες λίμνες, μπάλες χιονιού και, φυσικά, νωρίς, ζωντανή ηλιοβασιλέματα.
4 Μια τροπική απόδραση
Είμαστε όλοι επιρρεπείς σε ονειροπόληση. (Κάποιοι μάλιστα περνούν περισσότερο από το ήμισυ της ημέρας μας, σύμφωνα με μια μελέτη της συνειδητότητας και της γνώσης .) Δεν υπάρχει επιστήμη για να υποστηρίξει αυτό το θέμα, αλλά είχαμε στοιχηματίσει καλά χρήματα ότι πολλές από αυτές τις ονειροπολήσεις περιλαμβάνουν τροπικές παραλίες με ήρεμη αύρα και ακόμα πιο ήρεμα κύματα. Έτσι, όταν πρόκειται για φόντο της επιφάνειας εργασίας σας, πάρτε ένα βήμα πιο κοντά στο όνειρό σας.
5 Το Μεγάλο Φαράγγι
Το Grand Canyon είναι μια τριπλή απειλή: είναι ένα από τα πιο οπτικά εκθαμβωτικά μέρη στον κόσμο, είναι ένα από τα - αν όχι τα - φυσικά ορόσημα για να είναι ένας ενάγων σε μια δίκη, και είναι το 6ο καλύτερο μέρος για να πάει διακοπές με τους φίλους σας.
Μέρος δεύτερο: Τα ζώα μωρών για εστίαση
Δεν είναι μυστικό ότι όλοι αγαπούν τα κουτάβια και τα γατάκια. Φέρτε ένα μωρό ζώο στο γραφείο σας - ή σε οπουδήποτε - και θα είστε ντους σε αγκαλιές και προσοχή. Αλλά μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι τα χαριτωμένα ζώα του μωρού κάνουν περισσότερα από ό, αυτά τα critters έχουν μια μεγάλη επίδραση στην γνωστική, επίσης. Ο ερευνητής Hiroshi Nittono, γράφοντας στο PLoS ONE , ανακάλυψε ότι η προβολή των εικόνων των ζώων μωρών "βελτιώνει την επακόλουθη απόδοση σε εργασίες που απαιτούν συμπεριφορική προσεκτικότητα". Με άλλα λόγια, θα είστε πιο ακριβείς στη δουλειά σας.
Ο Nittono και οι συνεργάτες του από την Πτυχιακή Σχολή Ορθών Τεχνών και Επιστημών του Πανεπιστημίου της Χιροσίμα χώρισαν τα μαθήματά τους σε ομάδες δύο: μία ομάδα εμφάνισε χαριτωμένες εικόνες (κουτάβια και γατάκια) ενώ άλλες είδαν εικόνες που ήταν λιγότερο χαριτωμένες (σκυλιά και γάτες ενηλίκων). Σε επακόλουθες γνωστικές δοκιμασίες -συμπεριλαμβανομένων των γύρων παιχνιδιού παιδικού επιτραπέζιου παιχνιδιού - η προηγούμενη ομάδα δοκιμάστηκε καλύτερα σε όλο το πλάτος. Εκείνοι που είδαν "χαριτωμένες εικόνες" ολοκλήρωσαν τα Παιχνίδια Λειτουργίας γρηγορότερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια από όσους δεν το έκαναν. Έτσι, εάν θέλετε να μειώσετε τα λάθη, δοκιμάστε ένα από αυτά τα αξιολάτρευτα φόντα της επιφάνειας εργασίας. Σύμφωνα με τον Nittono, όσο μεγαλύτερα είναι τα μάτια, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα.
1 Α κουτάβι που φορούν ακουστικά
Είναι ο πρώτος νόμος της ευχαρίστησης, όπως ορίζεται από το Διαδίκτυο: Τα μωρά ζώα είναι αυτομάτως χαριτωμένα όταν προσποιούνται ότι είναι άνθρωποι.
2 Μια γατούλα για ύπνο
Είναι αλήθεια ότι η Nitonno είπε ότι τα μεγάλα μάτια είναι το κλειδί για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας. Αλλά ήταν ξεκάθαρο να σημειωθεί ότι είναι το επίπεδο της ευπρέπειας που αυξάνει την παραγωγικότητα, όχι τα ίδια τα μάτια. Μεγαλύτερα, πιο θλιβερά μάτια είναι απλά ο ευκολότερος τρόπος για την καρδιά ενός ανθρώπου, προφανώς. Ακόμα, αν αυτός ο νυσταγμένος μικρός δεν το κάνει για σας, τότε ειλικρινά, ακόμα και το πιο πονηρόχρωμο πλάσμα δεν θα το έκανε.
3 Ένα κουτάβι και ένα γατάκι
Γιατί να εγκαταστήσετε το ένα ή το άλλο όταν μπορείτε να έχετε και τα δύο;
Μέρος τρίτο: Στερεά χρώματα για μνήμη
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί, όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε κάτι, κλείνετε τα μάτια σας; Η απάντηση είναι απλή: όσο λιγότερα πράγματα κοιτάτε, τόσο πιο εύκολο είναι να εστιάσει ο εγκέφαλός σας και να θυμηθεί τι προσπαθεί να ανακαλέσει. Η περίσσεια οπτικών ερεθισμάτων δημιουργεί ένα πνευματικό εμπόδιο στη μνήμη. Ο Δρ. Annelies Vredeveldt, από το Τμήμα Ποινικού Δικαίου και Εγκληματολογίας του Πανεπιστημίου της VU, διαπίστωσε, όπως αναλύεται στη μνήμη και τη γνώση , ότι η προβολή πάρα πολλών εικόνων ταυτόχρονα - ή ακόμα και μόνο μια μοναδική εικόνα που είναι πολύ περίπλοκη - μπορεί να εμποδίσει τη μνήμη.
Η Vredeveldt και οι συνάδελφοί της είχαν τους συμμετέχοντες να δουν ένα κλιπ τηλεοπτικής εκπομπής. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ζήτησαν από τα θέματα θέματα σχετικά με το βίντεο. Μια ομάδα απάντησε κοιτάζοντας μια κενή οθόνη, η μία απάντησε με τα μάτια κλειστά, η μία απάντησε ενώ είδε μια οθόνη με εικόνες πάνω σε αυτήν και μια τελική ομάδα απάντησε κοιτάζοντας μια κενή οθόνη - αλλά ταυτόχρονα άκουγαν τα λόγια σε μια ξένη, άγνωστη γλώσσα. Εκείνοι από τις δύο πρώτες ομάδες μπόρεσαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις με πολύ μεγαλύτερη ακρίβεια, υποδηλώνοντας ότι και οπτικά και ήχο, αλλά τα υπόβαθρα της επιφάνειας εργασίας δεν κάνουν τα ερεθίσματα θορύβου να αποσπούν την προσοχή.
Το μπλε είναι ένα "σταθερό και ήρεμο χρώμα" που βοηθά τους εργαζόμενους να παραμείνουν συγκεντρωμένοι σε μια μοναδική δουλειά. Έτσι, αν βρείτε το μυαλό σας περιπλάνηση, πάρτε ένα μπλε φόντο. Θα βοηθήσει να εστιάσετε το μυαλό σας.
2 Πράσινο
Για εσάς οι εργάτες εκεί έξω, ένα πράσινο φόντο είναι ο τρόπος να πάτε. Το πράσινο δεν προκαλεί κόπωση στα μάτια σας. (Το μπλε φως, από την άλλη πλευρά, ασκεί πίεση στα μάτια-και διαταράσσει τον φυσικό σας κύκλο ύπνου.) Ρυθμίστε την επιφάνεια εργασίας σας σε πράσινο και μπορείτε να εργαστείτε όσες ώρες θέλετε.
3 Κίτρινο
Το κίτρινο είναι γνωστό ότι ενισχύει την αισιοδοξία και «διεγείρει τη δημιουργικότητα». Αν βρείτε τον εαυτό σας να υποφέρουν από το μπλοκ του επίφοβου συγγραφέα ή να βρεθείτε συχνά στα χωματερές, βάλτε λίγο κίτρινο σε φόντο της επιφάνειας εργασίας σας.
4 Κόκκινο
Γεγονός: όλοι φαίνονται καλά με κόκκινο χρώμα. Αλλά το σαγηνευτικό χρώμα έχει και άλλα οφέλη: έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και διεγείρει τη ροή του αίματος. Και ξέρετε τι σημαίνει αυτό.
5 Ολόκληρο το φάσμα
Για τους αναποφάσιστους εκεί έξω.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.