Όποιος θέλει να ξεκινήσει μια δίαιτα στο δεξί πόδι πρέπει να ξέρει ότι ο καθορισμός ενός σταθερού στόχου σας δίνει πλεονέκτημα να λέτε« την επόμενη εβδομάδα. "Μπορεί να μην είναι εύκολο να ξεκινήσετε μια δίαιτα και να σταματήσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα, σνακ και ποτά, αλλά μόλις αρχίσετε, γίνεται μια συνήθεια να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Επιλέγοντας μια συγκεκριμένη ημέρα ή ημερομηνία ταιριάζει σε αυτό επειδή έχετε δεσμευτεί να αλλάξετε τη ζωή σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα.
Βίντεο της Ημέρας
Ορισμός ημερομηνίας
Αποκτάτε ένα πλεονέκτημα για το πρόγραμμα διατροφής σας όταν επιλέγετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία για να ξεκινήσετε τη διατροφή σας. Επιλέγοντας μια συγκεκριμένη ημερομηνία όπως τα γενέθλιά σας ή τον πρώτο του επόμενου μήνα, έχετε ορίσει και ορίσετε τον στόχο σας - και ο καθορισμός ρεαλιστικών, εξατομικευμένων στόχων είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της δίαιτας, MayoClinic. com.
Επιλέγοντας μια συγκεκριμένη ημερομηνία, γνωρίζετε ότι η ώρα για να ξεκινήσετε τη δίαιτά σας είναι επικείμενη και να πλησιάσετε καθημερινά. Μέχρι τη στιγμή που η ημερομηνία έρχεται γύρω, ξέρετε "τη σημερινή ημέρα. "Έχοντας μια συγκεκριμένη ημερομηνία που επιλέχθηκε και κυκλοφόρησε στο ημερολόγιό σας, σας επιτρέπει επίσης να πετάξετε τρόφιμα που θα έθεταν σε κίνδυνο την ικανότητά σας να παραμείνετε στη διατροφή σας και να αγοράσετε νέα, υγιεινά τρόφιμα και ποτά.
Επιλέξτε ένα Σάββατο
Σαββατοκύριακα - Σάββατα και Κυριακές - είναι καλύτερο για να ξεκινήσετε τη διατροφή σας. Επειδή βρίσκεστε στο σπίτι, μακριά από το σχολείο ή την εργασία, έχετε δύο ημέρες ενσωματωμένες στην αρχή της διατροφής σας για να αρχίσετε να τρώτε μια νέα και υγιεινή διατροφή, εξηγεί η προσωπικότητα της τηλεόρασης στην υγεία Dr. Mehmet Oz. Μέχρι τη στιγμή που αρχίζετε πραγματικά τη διατροφή σας, θα πρέπει να έχετε αδειάσει τα ντουλάπια, το ντουλάπι, το ψυγείο και τον καταψύκτη των περισσότερων, αν όχι όλων, των γλυκών, λιπαρών και ανθυγιεινών τροφίμων που είχατε. Θα πρέπει τώρα να έχετε κυρίως υγιεινά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή χωρίς ζάχαρη τρόφιμα για να διαλέξετε. Αν έχετε παραβλέψει κάτι, έχετε αρκετό χρόνο σε ένα Σαββατοκύριακο για να επισκεφθείτε το σούπερ μάρκετ σας και να το αγοράσετε.
Η επιλογή ενός Σαββάτου ή Κυριακής σας δίνει επίσης περισσότερο χρόνο για να ξεκινήσετε την άσκηση.
Επιλέγοντας αυτό το άτομο, είστε ιδιοκτήτης της ευθύνης σας για να κολλήσετε με το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Εάν έχετε επιλέξει καλά, ο φίλος σας θα έχει τα καλύτερα συμφέροντα και την υγεία σας στην καρδιά και δεν θα σας επιτρέψει να σταματήσετε. Θα σας υπενθυμίσει επίσης τα γέλια σας, το StartYourDiet.com σημειώσεις.
Άλλες Συμβουλές Διατροφής
Ζυγίστε τον εαυτό σας στην αρχή της διατροφής σας, γράψτε το τρέχον βάρος σας και σχεδιάστε το στόχο σας. Αν σκοπεύετε να μειώσετε τα 30 κιλά, είστε πλέον σε θέση να ρυθμίσετε το εβδομαδιαίο βάρος σας - όχι τους στόχους. Αντικαταστήστε τα τρόφιμα και τα καρυκεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες όπως εσείς θέλετε. Για παράδειγμα, απλώστε σάντουιτς με μουστάρδα αντί για μαγιονέζα. Ο κύριος στόχος σας στην απώλεια βάρους πρέπει να είναι η υγεία σας. Ναι, η τοποθέτηση σε ένα αδύνατο μπικίνι αυτό το καλοκαίρι είναι ένας καλός στόχος - αλλά η υγεία σας είναι πιο σημαντική. Ενσωματώστε περισσότερη άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα όπως εσείς δίαιτα. Προσθέστε περισσότερο περπάτημα στην μέρα σας - όταν σταματήσετε στο κατάστημα, παρκάρετε στο απομακρυσμένο άκρο του χώρου στάθμευσης και περπατήστε από το χώρο στάθμευσης στο κατάστημα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα άσκηση.
