Η ανάκαμψη από έναν αθλητικό τραυματισμό μπορεί να είναι σκληρή, ιδιαίτερα αν ο τραυματισμός είναι ιδιαίτερα σοβαρός, αλλά υπάρχουν τρόποι μπορείτε να βοηθήσετε να ενθαρρύνετε τη θεραπεία και να προωθήσετε την υγεία. Η διατροφή και η διατροφή είναι εξαιρετικοί τρόποι να παρέχετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την αναδόμηση των μυών και των οστών, την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών και την επιστροφή σας στη δράση. Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην αποκατάστασή σας και συμβουλευτείτε την πριν πάρετε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για να καταναλώσετε.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη C
Ασβέστιο και βιταμίνη D
->
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και την αποκατάσταση του σώματος. Χωρίς αρκετές πρωτεΐνες, μπορείτε να χάσετε τη μυϊκή μάζα, να έχετε μειωμένη ανοσία και αποτυχία ανάπτυξης, εξηγεί η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Υπάρχουν πλήρεις πρωτεΐνες, που περιέχουν όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα για να χτίσει περισσότερες πρωτεΐνες και ατελείς πρωτεΐνες που περιέχουν μερικά αμινοξέα. Οι ζωοτροφές όπως το ψάρι και το κοτόπουλο είναι συνήθως πλήρεις πρωτεΐνες και οι φυτικές πρωτεΐνες όπως τα καρύδια, τα δημητριακά και τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ατελείς πρωτεΐνες.Αν έχετε μυϊκούς τραυματισμούς, η πρωτεΐνη θα βοηθήσει στην αναδόμηση ισχυρών μυϊκών ιστών και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών.
Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
->
