Η κατανάλωση μιας δίαιτας με μειωμένες θερμίδες μπορεί μόνο να βοηθήσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας τόσο πολύ, πλούσια ποτά όπως σόδα και πλήρες γάλα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, λένε τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Συμπεριλαμβανομένων των εύρωστων ποτών στη δίαιτά σας με χαμηλές θερμίδες μπορεί να σας βοηθήσει να αποθέσετε αυτές τις επιπλέον κιλά.
Βίντεο της Ημέρας
Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες. Η αντιοξειδωτική ένωση που ονομάζεται EGCG ενισχύει το μεταβολισμό και την καύση λίπους, λέει ο Kristel Diepvens του Πανεπιστημίου του Μάαστριχτ. Στην έρευνα του «Βρετανικού Περιοδικού Διατροφής» του Μαΐου 2005, ο Diepvens διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού εμπόδισε την επιβράδυνση του μεταβολισμού που συχνά συνοδεύει τη μείωση των θερμίδων. Επιπλέον, το πράσινο τσάι σας επιτρέπει να ασκείτε έντονα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους - κάνοντας περισσότερες θερμίδες και λίπος στο σώμα -. αναφέρει το «American Journal of Physiology». Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 50 έως 150 χιλιοστόγραμμα πολυφαινολών. Για την κατανάλωση ενήλικων, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland συνιστά 240 με 320 χιλιοστόγραμμα πολυφαινολών την ημέρα - διατίθεται σε 2 με 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι ανάλογα με το εμπορικό σήμα. Το πράσινο τσάι περιέχει μηδέν θερμίδες. Εάν γλυκάτε το τσάι σας με μέλι, ο αριθμός των θερμίδων αυξάνεται έως και 22 ανά κουταλάκι του γλυκού ή 68 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας.
ΝερόΤο νερό δεν περιέχει θερμίδες, λίπος ή ζάχαρη και κάνει μια υγιεινή, φιλική προς τη διατροφή εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα αναψυκτικά. Επιπλέον, καταναλώνοντας δύο 8 oz. τα γυαλιά του νερού πριν από τα γεύματα καταστέλλουν την όρεξη, ώστε να τρώτε λιγότερο κατά το γεύμα, λέει το Science Daily. Το νερό γεμίζει και διαχέει το στομάχι σας, προκαλώντας συναισθήματα πληρότητας.
Κόκκινος οίνος
Το κόκκινο κρασί περιέχει την αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη που προάγει την υγεία. Η κατανάλωση μέτριου ποσού κόκκινου κρασιού μπορεί να αντισταθμίσει την αύξηση του σωματικού βάρους όταν το υπερκατανάλωση, δηλώνει η Daily Daily.Μια μελέτη σε ζώα που παρουσιάστηκε στην 90η Ετήσια Συνάντηση της Κοινωνίας της Ενδοκρινικής Ομάδας διαπίστωσε ότι η απορρόφηση του σωματικού βάρους από το ερυθρό κρασί από την ρεσβερατρόλη αντισταθμίζει την αύξηση του σωματικού βάρους στα εργαστηριακά ζώα, Μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν μελέτες σε ανθρώπους. Βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε περισσότερο από ένα ποτήρι για γυναίκες και δύο ποτήρια για άνδρες. Η κατανάλωση περισσότερων από το ποσό αυτό μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Το κόκκινο κρασί περιέχει 80 θερμίδες σε γυαλί 4 ουγκιών και 160 θερμίδες σε γυαλί 8 ουγκιών.
