Οι καλύτερες ασκήσεις για τους παίκτες μπάσκετ

Το μπάσκετ είναι ένα άθλημα που απαιτεί συνδυασμό ταχύτητας, δύναμης, δύναμης, αντοχής και ευκινησίας. Εάν λείπεις σε κάποια από αυτές τις περιοχές, ο αντίπαλός σου κερδίζει ένα πλεονέκτημα. Η ενσωμάτωση των καλύτερων αθλητικών ασκήσεων για τους παίκτες καλαθοσφαίρισης στο πρόγραμμα δύναμης και κλιματισμού σας μπορεί να σας κάνει πιο γρήγορους, ισχυρότερους και καλύτερους παίκτες.

Βίντεο της Ημέρας

Plyo Pushups

Squat Jumps

Η δυνατότητα άλματος είναι μια ικανότητα καλαθοσφαίρισης χρησιμοποιώντας τα γυρίσματα και την ανάκαμψη. Σύμφωνα με τον Phil Davies του Sports Fitness Advisor, τα squat jumps είναι μία από τις καλύτερες κάτω πλαστικές ασκήσεις του σώματος που βελτιώνουν τη δύναμη και την ικανότητα πηδούν. Πραγματοποιήστε πηδάλια πηδώντας αρχίζοντας με τα πλάτη των ώμων στα πόδια σας και την πλάτη σας ευθεία. Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε τους γοφούς έως ότου οι μηροί σας είναι παράλληλοι στο πάτωμα και αμέσως άλμα όσο πιο ψηλά γίνεται. Γη με τα δύο πόδια και χαμηλώστε τον εαυτό σας σε μια άλλη κατάληψη πριν κάνετε άλλο ένα άλμα.

Σχοινάκι άλματος

Το σχοινάκι άλματος είναι μια παραδοσιακή λειτουργική άσκηση που συχνά παραβλέπεται μέσα σε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα μπάσκετ. Αλλά ένα σχοινάκι άλμα είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι του εξοπλισμού για έναν παίκτη μπάσκετ. Το σχοινί άλματος αναπτύσσει αντοχή και δύναμη χαμηλότερου σώματος μαζί με βελτιωμένη ταχύτητα, ευελιξία και συντονισμό. Μπορείτε να προσθέσετε μια ρουτίνα σχοινιών άλμα στις ασκήσεις δύναμης σας κατάρτισης ή κλιματισμού.