Το σύνδρομο μετά την πολιομυελίτιδα εμφανίζεται χρόνια μετά την προσβολή του ασθενούς από τον ιό της πολιομυελίτιδας. Συχνά συμπτώματα αυτής της κατάστασης περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία, κόπωση και μυϊκή ατροφία. Τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν εάν δεν χρησιμοποιείτε τους μύες που επηρεάζονται από το σύνδρομο μετά την πολιομυελίτιδα. Ωστόσο, οποιαδήποτε άσκηση που κάνετε πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά από το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Καρδιο-Άσκηση
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικό επεισόδιο, η προπόνηση καρδιοειδούς συνήθως συνηθίζεται συχνότερα σε ασθενείς μετά από πολιομυελίτιδα σε ασκήσεις ασκήσεων αντοχής. Η βαριά ανύψωση δεν συνιστάται, αφού η προπόνηση μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες και όχι να τις ενισχύσει. Η ιδανική άσκηση καρδιάς για τους ασθενείς μετά την ασθένεια είναι η κολύμβηση αφού δεν ασκείτε πίεση στους μύες και στις αρθρώσεις.
Εύρος ασκήσεων κίνησης
Το εύρος της άσκησης κίνησης μπορεί να βοηθήσει τους επιζήσαντες της πολιομυελίτιδας να διατηρήσουν τη λειτουργία τους και να έχουν τη δυνατότητα άνετης μετακίνησης των αρθρώσεων σε δραστηριότητες όπως το περπάτημα. Το Εθνικό Κέντρο Φυσικής Δραστηριότητας και Αναπηρίας συνιστά μια άσκηση που ονομάζεται Δέντρο Αναπνοής. Για να ξεκινήσετε, σταθείτε με τα χέρια σας στα πλάγια και τα πόδια σας πλάτος ισχίου. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από τα κεφάλια σας και μετά ξαναβγείτε καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές φορές. Συνεχίστε να σηκώνετε τα χέρια σας μέχρι το ύψος του ώμου και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια. Περιστρέψτε τη μέση για να μετακινήσετε το σώμα σας προς την ίδια κατεύθυνση με το κεφάλι σας. Επαναλάβετε την κίνηση στην άλλη πλευρά του σώματός σας.
Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια συνιστώμενη μορφή άσκησης από τον οργανισμό Post-Polio Health International. Τα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν καλύτερη ισορροπία, βελτιωμένη ευελιξία και μείωση των συμπτωμάτων του πόνου. Αν παίρνετε μια τάξη, πάρτε μια ήπια ή αρχάριους τάξη που έχει κάνει ένα μείγμα από εκτεταμένες, βαθιά αναπνοή και ασκήσεις διαλογισμού. Στην τάξη, θα πρέπει να έχετε πρόσβαση σε μια καρέκλα ή τοίχο για υποστήριξη κατά τη διάρκεια των κινήσεων, αν το χρειάζεστε.
Προειδοποίηση
Θα πρέπει να ακούσετε το σώμα σας ενώ συμμετέχετε σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης όταν πάσχετε από σύνδρομο μετά την πολιομυελίτιδα. Σταματήστε εάν αισθανθείτε υπερβολικά κουρασμένος ή τα συμπτώματα μυϊκής αδυναμίας επιδεινώνονται. Εάν αισθάνεστε πόνο ή σας χρειάζεται πολύς χρόνος για να αναρρώσετε μετά από άσκηση, διακόψτε τις προπονήσεις σας μέχρι να μιλήσετε με το γιατρό σας.
