Κατά τους τελευταίους εννέα μήνες, το δέρμα στην κοιλιά σας έχει τεντωθεί στα όριά του. Τώρα που έφτασε το μωρό σας, η κοιλιά σας είναι μικρότερη, αλλά, δυστυχώς, το δέρμα σας είναι ακόμα τεντωμένο και χαλαρό. Οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν να σφίξετε το χαλαρό δέρμα σε ένα σημείο, αλλά το πιο σημαντικό όπλο σας είναι ο χρόνος - χρειάστηκαν εννέα μήνες για να τεντώσετε το δέρμα σας και θα χρειαστούν ακόμη περισσότερα για να επιστρέψει στην σταθερότητα του πριν το μωρό.
->Βίντεο της Ημέρας
Ασκήσεις που στρέφονται κατά του Ab
Οι ασκήσεις που λειτουργούν στην κοιλιά δεν θα σας βοηθήσουν άμεσα να χάσετε επιπλέον δέρμα, αλλά η σύσφιξη των μυών κάτω από το σώμα μπορεί να βοηθήσει να σφίξετε το υπερκείμενο δέρμα. Οι πυελικές κλίσεις και οι ασκήσεις συμπίεσης στην κοιλιά μπορούν να γίνουν νωρίς μετά τον τοκετό. Μόλις ανακτηθεί πλήρως, μπορείτε να δοκιμάσετε πιο έντονες ασκήσεις, όπως σανίδες, θρυαλλίδες ποδηλάτων, πλευρικές γέφυρες και παγίδες σταθερότητας.
Σύσφιξη σώματος
Η εργασία ολόκληρου του σώματος με ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης και αντοχής θα δημιουργήσει μυς και θα κάψει το περιττό λίπος που έχετε κάτω από το δέρμα σας, προκαλώντας την πιο σκληρή κοιλιά σας. Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιο τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας και δύναμη τρένο τρεις φορές την εβδομάδα, εστιάζοντας σε ασκήσεις που στοχεύουν τις κύριες μυϊκές ομάδες στο σώμα. Εκτελέστε δύο έως τρία σύνολα οκτώ έως 12 επαναλήψεων κάθε άσκησης.
