Η καλή κατανάλωση μπορεί να έχει αντίκτυπο σε σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής σας και η γονιμότητά σας δεν αποτελεί εξαίρεση. Η έγκυος μπορεί να είναι δύσκολη ακόμα και για τους πιο υγιείς άνδρες και γυναίκες και η αλλαγή της διατροφής σας για να σιγουρευτείτε ότι τρώτε τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να προχωρήσει πολύ προς τη βελτίωση των πιθανών συλληψεών. Υπάρχει μια ποικιλία τροφίμων που μπορείτε να φάτε για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας.
Βίντεο της Ημέρας
Φακές
Οι φακές είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη γονιμότητα. Ένα φλιτζάνι φακές σας παρέχει 357 mcg φολικού οξέος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Μητέρας Φύσης - σχεδόν το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης αυτής της σημαντικής θρεπτικής ουσίας. Το φολικό οξύ μπορεί να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας του αναπαραγωγικού κύκλου μιας γυναίκας και μπορεί επίσης να αυξήσει την ποιότητα της παραγωγής σπέρματος. Τα ερευνητικά ευρήματα που παρουσιάστηκαν στην ετήσια συνάντηση του 2006 της Αμερικανικής Εταιρείας για την Αναπαραγωγική Ιατρική αποκαλύπτουν ότι η λήψη καθημερινά συμπληρώματος βιταμινών που περιέχει φολικό οξύ μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων ωορρηξίας. Με λιγότερα προβλήματα που επηρεάζουν την παραγωγή αυγών, αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης. Τα στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό "Ανθρώπινη αναπαραγωγή" του Μαρτίου 2002 σημειώνουν ότι οι άνδρες συμμετέχοντες στη μελέτη που λαμβάνουν μεταξύ 722 και 1, 150mcg φολικού οξέος μπορούν να επηρεάσουν επίσης την ποιότητα του σπέρματος, αυξάνοντας το φυσιολογικό σπέρμα και μειώνοντας το μη φυσιολογικό σπέρμα..
Σκόρδο
Μην ενοχλείτε το σκόρδο που τρώει το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να βελτιώσουν τη γονιμότητα. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Ask Baby, το σκόρδο είναι πλούσιο σε σελήνιο, ένα ζωτικό συστατικό ζωτικής σημασίας για την ανδρική γονιμότητα. Μελέτες σε ζώα, όπως η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Acta Veterinaria Scandinavica του 2005, δείχνουν ότι το σελήνιο παίζει ρόλο στη γονιμότητα και ότι τα στοιχεία για το 2008 "Advances in Experimental Medicine and Biology" σημειώνουν ότι το σελήνιο βοηθά όλα τα θηλαστικά στη διαδικασία δημιουργίας σπερματοζωαρίων, παρόλο που απαιτούνται περισσότερες μελέτες για τον προσδιορισμό της πραγματικής επίδρασης του σεληνίου στη γονιμότητα. Η ιστοσελίδα του Ask Baby αναφέρει ότι η κατανάλωση σκόρδου μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για τη γονιμότητα των γυναικών, επισημαίνοντας ότι μπορεί να αποτρέψει προβλήματα χρωμοσωμάτων που μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρη αποβολή.
Μέλι
Μην παραβλέπετε το μέλι όταν πρόκειται για τη γονιμότητα. Μεγάλη θεωρητική βοήθεια για τη σύλληψη, υπάρχουν ορισμένα επιστημονικά στοιχεία που μπορεί να υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει τόσο εσείς όσο και το σύντροφό σας να ενισχύσετε τις πιθανότητές σας να έχετε ένα μωρό. Μια μελέτη σε ζώα που δημοσιεύτηκε τον Απρίλιο του 2010, "Η Εφημερίδα της Φυσιολογίας των Ζώων και της Διατροφής των Ζώων", σημειώνει ότι η λήψη της γύρης των μελισσών, η πρώτη ουσία για το μέλι, αύξησε σημαντικά την ποιότητα του σπέρματος και το ποσοστό γονιμότητας και τα στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στη Διεθνή Εφημερίδα της Γυναικολογίας Μαιευτική: Το επίσημο όργανο της Διεθνούς Ομοσπονδίας Γυναικολογίας και Μαιευτικής "αποκαλύπτει ότι τα ζευγάρια που έχουν πρόβλημα να συλλάβουν οι οποίοι υποβλήθηκαν σε κολπική εφαρμογή μέλιτος μέλισσας και βασιλικού πολτού, ουσία που παράγεται από μέλισσες, γύρω από το χρόνο της σεξουαλικής επαφής μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τη γονιμότητα.Η ιστοσελίδα του Ask Baby σημειώνει ότι η κατανάλωση μελιού μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των ωοθηκών και περιέχει μεταλλικά στοιχεία και αμινοξέα που μπορούν να τροφοδοτήσουν το αναπαραγωγικό σας σύστημα καθώς και το σύντροφό σας. Οι αγιουρβεδικές θεραπείες για τη στειρότητα χρησιμοποιούν το μέλι τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, σύμφωνα με την Ayurvedic Talk.
