Οι ράβδοι υγιεινής διατροφής συμπληρώνουν μια κατά τα άλλα υγιεινή διατροφή, είτε πρόκειται για σνακ είτε για αντικατάσταση γεύματος. Οι μπάρες πρωινού και οι ράβδοι δημητριακών κυκλοφορούν συνήθως ως πλούσιος σε ίνες σνακ. Το πρόβλημα είναι ότι δεν δημιουργούνται όλοι οι ράβδοι ινών ίσοι.
Βίντεο της Ημέρας
Πλεονεκτήματα Οπτικών Ινών και Τι να ψάξετε
Οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, φρούτα και λαχανικά. Είναι ωφέλιμο για την υγεία του πεπτικού συστήματος και η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με την Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Ψάξτε για ένα ισορροπημένο μπαρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο. Ορισμένες ράβδοι ινών περιέχουν συμπληρωματικές μορφές ίνας όπως το psyllium. Επιλέξτε μια μπάρα που περιέχει μια πηγή τροφής από ίνες, συνιστά τις Αναφορές Καταναλωτών. Για παράδειγμα, το πίτουρο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πολλές ράβδοι υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες περιέχουν πίτουρο, σύμφωνα με άρθρο του τεύχους Ιουλίου του Διαιτολόγου του σήμερα.
Fiber Plus Kellogg
Καταναλωτικές αναφορές δοκιμασμένες και βαθμολογημένες ίνες σύμφωνα με το θρεπτικό προφίλ και τη γεύση. Η τεχνολογία Fiber Plus Antioxidants της Kellogg Chocolate Bar Chip έγινε η κορυφή της λίστας. Περιέχει 9 γραμμάρια ίνας και μόνο 120 θερμίδες. Επιπλέον, είναι χαμηλή σε ζάχαρη στα 7 γραμμάρια, είναι χαμηλή σε νάτριο και περιέχει 3 γραμμάρια λίπους. Η κύρια πηγή ίνας για τη ράβδο είναι τυλιγμένη βρώμη. Μπόνους: περιέχει πραγματικά κακάο και μάρκες σοκολάτας.
Fiber One
Fiber One Chewy Bars Το Bar Oats & Chocolate Bar είναι ένας άλλος φραγμός που έφτιαξε τον κατάλογο κορυφαίας βαθμολογίας του Consumer Report. Είναι φτιαγμένο από βρώμη ολικής αλέσεως και περιέχει πραγματικά τσιπ σοκολάτας. Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα είναι χαμηλή στα 10 γραμμάρια και είναι επίσης χαμηλή σε νάτριο. Δεν θα αποστραγγίσετε την τράπεζα θερμίδων αφού οι συνολικές θερμίδες έρχονται σε 140. Επιπλέον, το Fiber One Chewy Bars περιέχει περίπου 4 γραμμάρια λίπους. Μπόνους: Δεν περιέχει τεχνητές γεύσεις.
Gnu Foods
Οι γεύσεις Gnu Foods Flavor & Fiber Bar Cinnamon Raisin είναι μια άλλη κορυφαία επιλογή, σύμφωνα με την Consumer Reports. Περιέχει 12 γραμμάρια ίνας που παράγεται από μίγμα ολικής αλέσεως υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, αποτελούμενο από πίτουρο σιταριού, οργανικό ολικής αλέσεως, ολικής έλασης βρώμης, κεχρί και λινάρι, μεταξύ άλλων. Περιέχει 130 θερμίδες, μαζί με 3 γραμμάρια λίπους. Επιπλέον, είναι χαμηλή σε ζάχαρη και νάτριο. Μπόνους: είναι 100 τοις εκατό φυσικό και kosher.
Άλλες επιλογές
Χρησιμοποιήστε τις ετικέτες διατροφής για να βρείτε μια μπάρα που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Διάφορες μάρκες προσφέρουν θρεπτικές επιλογές - το "καλύτερο" μπαρ είναι ένα με ένα καλά στρογγυλεμένο διατροφικό προφίλ που βρίσκετε νόστιμο. Η Garden of Life διαθέτει ποικιλία από οργανικές, χορτοφαγικές ράβδους κατασκευασμένες από ολόκληρα τρόφιμα και συσκευασμένα με φρούτα, λαχανικά, καρύδια και βλαστούς και που περιέχουν έως 6 γραμμάρια ινών. Το Renew Life προσφέρει μια σειρά από οργανικές, χωρίς γλουτένη ράβδους συσκευασμένες με 14 γραμμάρια ινών.Η NuGo και η Luna είναι άλλα εμπορικά σήματα υψηλής ποιότητας.
