Ο διαβήτης τύπου 2 αντιπροσωπεύει ποσοστό μεταξύ 85 και 95% όλων των περιπτώσεων διαβήτη και είναι πιο διαδεδομένος σε αυτούς που είναι 40 ετών και άνω. Εμφανίζεται λόγω έλλειψης ορμόνης ινσουλίνης ή ινσουλίνης που δεν λειτουργεί σωστά, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με δίαιτα και άσκηση, μαζί με φαρμακευτική αγωγή. Όταν έχετε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, τα τρόφιμα που σνακάρετε παίζουν μεγάλο ρόλο στο ενεργειακό σας επίπεδο, τη γενική υγεία και τον έλεγχο της κατάστασής σας.
Βίντεο της Ημέρας
Συσκευάστε μια πρωτεΐνη Punch
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη προτείνει να συμπεριλαμβάνεται η πρωτεΐνη κάθε φορά που έχετε κάτι να φάτε. Κατά προτίμηση, αυτή η πρωτεΐνη θα πρέπει να είναι χαμηλή σε κορεσμένα λίπη ή υψηλή σε ωμέγα-3 λίπη. Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, όπως το στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας, κάνουν καλό σνακ, όπως και τα κονσερβοποιημένα ελαιούχα ψάρια όπως το σκουμπρί ή ο σολομός. Μπορείτε να προσθέσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί cottage και μη λιπαρά γιαούρτι σε αυτή τη λίστα επίσης.
Κραυγές για Snackers
Το Snacking όταν έχετε διαβήτη τύπου 2 δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε για επιλογές χαμηλών υδατανθράκων όλη την ώρα, αλλά σημαίνει την επιλογή των σωστών τύπων υδατανθράκων. Ο ιστότοπος του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ σημειώνει ότι η πλειονότητα των υδατανθράκων σας πρέπει να είναι ολικής αλέσεως, οπότε κάνετε κροτίδες ολικής αλέσεως, ψωμί και καφέ ρύζι κέικ σνακ. Ο ιστότοπος για την υγεία συνιστά το συνδυασμό ολικής αλέσεως με τυρί cottage και σταφυλιών για ένα σνακ το οποίο παρέχει αργούς χωνευτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.Καταπολέμηση του διαβήτη με φρούτα
Ενώ τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, παρέχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα και είναι ένα εύκολο, υγιεινό σνακ. Ο διαβήτης του Ηνωμένου Βασιλείου συμβουλεύει το φαγητό μιας μεγάλης ποικιλίας διαφορετικών φρούτων, αλλά προειδοποιεί επίσης ότι οι προπαρασκευασμένες σάλτσες και χυμοί φρούτων μπορούν να περιέχουν πολλά πρόσθετα σάκχαρα, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί. Παραμείνετε κυρίως σε φρέσκα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως μήλα, φράουλες, ακτινίδια και αχλάδια.
