Πάντα αισθάνεστε νευρικοί, ιδρωμένοι, ανυπόφοροι ή ανήσυχοι και αβέβαιοι για το γιατί; Μπορεί να αισθανθείτε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα όταν έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα με διαβήτη που βρίσκονται σε συγκεκριμένους τύπους φαρμάκων ή ινσουλίνη είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αυτά τα συμπτώματα. Το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι μικρότερο από 70 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε κώμα ή θάνατο. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι να καταναλώνετε τρόφιμα που απορροφούν γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος.
Βίντεο της Ημέρας
Επιλέξτε Ποτά Ζάχαρης
Οι κανονικές χυμοί φρούτων και χυμών φρούτων που δεν φέρουν επισήμανση διατροφής ή μηδενικών θερμίδων είναι εξαιρετικές πηγές απορροφημένων υδατανθράκων. Το γεγονός ότι περιέχουν κυρίως υδατάνθρακες και άλλα θρεπτικά συστατικά σημαίνει ότι αυτά τα ποτά εισέρχονται γρήγορα στο αίμα. Τέσσερα ουγγιά ή 1/2 φλιτζάνι ζαχαρούχο ποτό της επιλογής σας είναι το μόνο που χρειάζεστε. Μια μερίδα 4 ουγκιών ισοδυναμεί με περίπου 15 γραμμάρια υδατανθράκων, ποσό που χρειάζεται να φέρετε το σάκχαρο αίματος μέχρι το φυσιολογικό εύρος.
Η καραμέλα είναι βολική
Οι σκληρές καραμέλες θα λειτουργήσουν καλά για να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα. Τα καραμέλα, όπως τα πιπέρι και οι δίσκοι με γεύση φρούτων, είναι υπέροχα τρόφιμα για την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης. Είναι κυρίως φτιαγμένα από ζάχαρη με λίγη πρωτεΐνη ή λίπος και επομένως απορροφούν γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Jellybeans και gumdrops είναι επίσης μεγάλες επιλογές. Είναι καλύτερα να διαβάσετε τα στοιχεία της διατροφής για να καθορίσετε πόσες καραμέλες χρειάζονται. θυμηθείτε ότι 15 γραμμάρια υδατανθράκων είναι αυτό που πρέπει να στοχεύσετε.
Γλυκαντικά στην κουζίνα σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πάντα ζάχαρη, μέλι ή σιρόπι στις κουζίνες τους. Αυτές είναι μεγάλες πηγές υδατάνθρακα με γρήγορη απορρόφηση και χρειάζονται μόνο 1 κουταλιά της επιλογής σας για να φτάσουν τα 15 γραμμάρια. Επειδή πρόκειται για απλές μορφές υδατανθράκων, θα αυξήσουν πολύ γρήγορα το σάκχαρο του αίματος. Προσέξτε να μην καταναλώνετε πάρα πολύ, επειδή αυτό μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο πρόβλημα: υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Πέρα από αυτές τις συστάσεις
Αναζητήστε ένα φαγητό με 15 γραμμάρια υδατανθράκων στην ετικέτα των στοιχείων για τα θρεπτικά συστατικά και χωρίς λίπος ή πρωτεΐνη. δώστε προσοχή στο μέγεθος των σερβιρίσματος. Σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα, ζελέ, μαρμελάδες, σωλήνες πηκτής ή καρτέλες γλυκόζης είναι όλες καλές πηγές. Ελέγξτε το σακχάρου στο αίμα σας 15 λεπτά μετά την κατανάλωση υδατανθράκων για να διασφαλίσετε ότι το επίπεδο σας είναι φυσιολογικό. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα σωστά και με τις σωστές πηγές τροφής ή μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε άσχημα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν το επόμενο γεύμα σας είναι ακόμα περισσότερο από μία ώρα μακριά, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά να φάτε ένα μικρό σνακ για να αποφύγετε ένα άλλο υπογλυκαιμικό επεισόδιο. Για να διατηρήσετε σωστά τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας, ακολουθήστε τις οδηγίες για το γεύμα και το σνακ που παρέχονται από το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.
