Οι διαταραχές άγχους είναι κοινές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής αναφέρει ότι περίπου 40 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν διαταραχή άγχους και περίπου το ήμισυ αυτών που διαγνώστηκαν με κατάθλιψη έχουν επίσης μια διαταραχή άγχους. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μην λαμβάνουν φάρμακα, ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν παρενέργειες και στρέφονται στα βότανα για ανακούφιση. Δεν πρέπει να παίρνετε βότανα για κατάθλιψη ή άγχος χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Το "Best" είναι μια Ολισθηρή Έννοια
Τα βότανα είναι μια διαχρονική μέθοδος ή ασχολούνται με διάφορα ιατρικά προβλήματα. Ωστόσο, η έρευνα στον τομέα αυτό υστερεί σε σχέση με τα συμβατικά φάρμακα. Τα περισσότερα φυτικά παρασκευάσματα ερευνούνται μόνα τους ή σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο και όχι σε δοκιμασίες «head to head», γεγονός που δυσχεραίνει τον προσδιορισμό της καλύτερης επιλογής από διάφορες εναλλακτικές λύσεις. Επιπλέον, οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά τόσο στα βότανα όσο και στα συμβατικά φάρμακα, οπότε αυτό που είναι καλύτερο για ένα άτομο μπορεί να μην είναι χρήσιμο για κάποιον άλλο. Αλλά δύο βότανα που φαίνονται να έχουν καλά επιστημονικά στοιχεία είναι το kava για το άγχος και το hypericum για την κατάθλιψη.
Προθυμία
St. Το ζιζάνιο του John, που προέρχεται από τα άνθη του πολυετούς θάμνου Hypericum perforatum, είναι αποτελεσματικό για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης, σύμφωνα με το άρθρο του περιοδικού Nutrition Journal του Οκτωβρίου 2010. Ένα άρθρο του Δεκεμβρίου του 2011 της European Neuropsychopharmacology ανέφερε υψηλό επίπεδο αποδεικτικών στοιχείων για να υποστηρίξει τη χρήση του βάρους του Αγίου Ιωάννη στη θεραπεία της μείζονος κατάθλιψης.Οι συγγραφείς του άρθρου εξέτασαν πολλαπλές ερευνητικές μελέτες σχετικά με τη χρήση ποικιλίας φυτικών φαρμάκων για κατάθλιψη, άγχος και αϋπνίαΆλλες στρατηγικές
Στην προσπάθειά σας να βοηθήσετε να διαχειριστείτε το άγχος και την κατάθλιψη, μην παραβλέπετε τα βασικά, ειδικά όταν πρόκειται για τη διατροφή. Παραδείγματος χάριν, ένα άρθρο του 2010 στην ιστοσελίδα PsychCentral αναφέρει ότι θρεπτικά συστατικά όπως αμινοξέα, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες C και Ε και φυλλικό οξύ Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας σημειώνει ότι η καφεΐνη, ειδικά σε υψηλές δόσεις, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άγχους, s o μπορεί να ξεκινήσετε το πρόγραμμα διαχείρισης άγχους σας σιγά-σιγά κοντύτερα την καφεΐνη σας μέχρι να μπορείτε να το εξαλείψετε χωρίς κακουχίες.
