Τα Καλύτερα Προγράμματα Κατάρτισης MMA

Η MMA, ή μικτές πολεμικές τέχνες, είναι ένα σχετικά νέο αγωνιστικό άθλημα που προσεγγίστηκε με την εμφάνιση του Ultimate Fighting Championship το 1993 Και έφερε την έννοια της Βραζιλίας για την καταπολέμηση του Vale Tudo ή οτιδήποτε πηγαίνει, δεν κρατά εμπόδια στην πάλη, στην παγκόσμια προσοχή, ρίχνοντας μαχητές από διαφορετικά στυλ μεταξύ τους. Ενώ ο βραζιλιάνος ειδικός ειδικός Royce Gracie κέρδισε το πρώτο τουρνουά με ευκολία, οι μαχητές του σήμερα είναι πολύ πιο στρογγυλοί.

Ιστορικό

Όταν το UFC δημιουργήθηκε από τους Art Davie και Gracie, η πρόθεσή τους ήταν να χτυπήσουν μαχητές από διαφορετικά στυλ μεταξύ τους για να καθορίσουν τα καλύτερα στυλ της μάχης. Σχεδιάστηκε επίσης ως βιτρίνα για το στυλ οικογένειας Gracie του βραζιλιάνου jiu jitsu, το οποίο ο αδερφός του Gracie, Royce, χρησιμοποίησε ως καταστροφικό αποτέλεσμα, καθώς υπέβαλε όλους τους αντιπάλους του για να κερδίσει το πρώτο UFC. Το Grappling έγινε ένα από τα βασικά συστατικά της κατάρτισης MMA και οι σύγχρονοι μαχητές διασταυρώνονται με το χτύπημα, την πάλη και την πάλη.

Κατάρτιση

Τα καλύτερα προγράμματα κατάρτισης MMA καλύπτουν ένα φάσμα δεξιοτήτων. Πέρασαν οι ημέρες κατά τις οποίες οι μονοδιάστατοι αγωνιστές υπέβαλαν απεργούς χωρίς να γνωρίζουν το επίγειο παιχνίδι. Ενώ οι μαχητές θα ευνοούν κανονικά μια περιοχή μάχης, ένας καλά στρογγυλεμένος μαχητής πρέπει να είναι σε θέση να επιβιώσει σε κάθε περιοχή του παιχνιδιού ή το πρόσωπο που συγκλονίζεται έξω από τη ζώνη άνεσής του. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι σε θέση να θέσει τις ξεχωριστές πτυχές του παιχνιδιού μαζί σε πραγματικές συνεδρίες MMA.

Χαρακτηριστικά

Τα προγράμματα κατάρτισης MMA συχνά χωρίζονται στα επιμέρους συστατικά της καταπληκτικής, της πάλης και της κατάθεσης. Επιπλέον, πρέπει να εργαστείτε για τη δύναμή σας και την προετοιμασία. Λόγω των πολυάριθμων απαιτήσεων για το χρόνο σας, τα καλύτερα προγράμματα εκπαίδευσης MMA πρέπει να είναι αποτελεσματικά. Γενικά, θα θελήσετε να επικεντρωθείτε στα βασικά στοιχεία, στις απλές τεχνικές υψηλού ποσοστού, όπως το τρύπημα και το σταυρό, στην απενεργοποίηση των διπλών ποδιών και στην εργασία θέσης στο έδαφος. Πρέπει να διασφαλίσετε ότι εκπαιδεύετε έξυπνα και ξεκουράζεστε, διαφορετικά δεν θα είστε σε θέση να εκτελέσετε το καλύτερο.

Θέματα

Ο εκπαιδευτής Martin Rooney, σύμφωνα με ένα άρθρο σχετικά με το T-nation. com που γράφτηκε από τους Rooney και Bryan Krahn, συμβουλεύει να μην ξοδέψετε πολύ χρόνο προσπαθώντας να βρείτε το τελικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Βλέπει πάρα πολλούς μαχητές που προσπαθούν να αντιγράψουν μια διάσημη προπόνηση μαχητή σε μια προσπάθεια να τους μιμηθούν, να κάνουν την τελευταία τρέλα γυμναστικής ή να κάνουν ατελείωτα κυκλώματα μέχρι να ρίξουν επάνω. Στην εμπειρία του, οι κορυφαίοι μαχητές και εκπαιδευτές κάνουν εργασία με χαμηλό όγκο, βασική κατάρτιση δύναμης και σπριντ, μαζί με το τεχνικό τους έργο. Στο μυαλό του, τα κλειδιά για ένα καλό πρόγραμμα είναι τεχνική εργασία σε συνδυασμό με βασική κατάρτιση δύναμης και σπριντ ενώ παράλληλα εξασφαλίζετε ότι έχετε αρκετό υπόλοιπο.