Πολλά συμπληρώματα διατροφής πωλούνται με σκοπό να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, αλλά όχι όλοι τους χρησιμοποιούν αποκλειστικά φυσικά συστατικά. Αν είστε επιφυλακτικοί από χημικά και τεχνητά συστατικά, μπορείτε να προτιμήσετε το φυσικό συμπλήρωμα για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους. Ανεξάρτητα από το είδος του συμπληρώματος που χρησιμοποιείτε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βοηθητικά μέσα απώλειας βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Ασβέστιο
Το ασβέστιο ασκείται κυρίως για το ρόλο του στη διατήρηση της αντοχής των οστών και μερικές έρευνες δείχνουν ότι αυτό το φυσικό ορυκτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με το τεύχος Ιανουαρίου 2010 του περιοδικού "International Journal of Obesity", η καθημερινή κατανάλωση 1, 500 mg ασβεστίου προκάλεσε σημαντική απώλεια βάρους σε σύγκριση με χαμηλότερη δόση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ασβέστιο ενθάρρυνε ιδιαίτερα την απώλεια λίπους.
Λάδι καρύδας
Λόγω της περιεκτικότητάς του σε λιπαρά οξέα, το έλαιο καρύδας θεωρήθηκε ως ανθυγιεινό. Ωστόσο, το έλαιο καρύδας περιέχει λιπαρά οξέα που ονομάζονται τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, τα οποία έχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά από άλλους τύπους λιπαρών οξέων. Η κατανάλωση τριγλυκεριδίων μεσαίας αλυσίδας, όπως αυτά που βρίσκονται στο έλαιο καρύδας, αντί άλλων λιπαρών οξέων μπορεί να βελτιώσει την απώλεια βάρους.
Το πράσινο τσάι και τα εκχυλίσματα του είναι συστατικά που βρίσκονται σε πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους, αλλά η έρευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι και μόνο μπορεί να είναι αρκετό για να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους όταν είναι μέρος μιας μειωμένης θερμίδας διατροφή. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του Ιανουαρίου του 2006 για τη «Φυσιολογία και Συμπεριφορά» διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση του πράσινου τσαγιού αύξησε την απώλεια βάρους σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο και ότι η απώλεια βάρους που ενσωματώνει το πράσινο τσάι βελτίωσε την αρτηριακή πίεση και την HDL ή καλή χοληστερόλη.
Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ
