Η προγεννητική γιόγκα είναι ειδικά τροποποιημένη για τις εγκύους να ασκείται και στα τρία τρίμηνα, συνδυάζοντας τη γιόγκα με την προετοιμασία του τοκετού. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο «Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Κλινική Πρακτική», η προγεννητική γιόγκα ήταν αποτελεσματική στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων εμπειριών σχετικών με την εγκυμοσύνη. Εστιάζει στη διδασκαλία σας πώς να χαλαρώσετε, να γνωρίζετε την αναπνοή σας, καθώς και να ανοίξετε τα ισχία και τη λεκάνη σας για να βάλετε τις βάσεις για τον τοκετό. Τα DVD είναι μια μεγάλη επιλογή για τις γυναίκες που θέλουν την ιδιωτικότητα του σπιτιού τους να ασκούν προγεννητική γιόγκα.
Βίντεο της Ημέρας
Τι να ψάξει σε ένα DVD
Υπάρχουν πολλές επιλογές που πρέπει να δοκιμάσετε σε σχέση με τα DVD προγεννητικής γιόγκα. Μπορείτε να αγοράσετε ξεχωριστά DVD για κάθε τρίμηνο, ή μπορείτε να κολλήσετε σε DVD που περιλαμβάνουν διαφορετικές στάσεις για κάθε τρίμηνο στο πρόγραμμά του. Αυτό είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να εξετάσετε κατά την αγορά ενός DVD, ειδικά αν δεν αισθάνεστε ότι ξοδεύετε επιπλέον χρήματα σε ξεχωριστά DVD. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε κάτι που ενσωματώνει την αύξηση της αντοχής σας - αυτό θα σας βοηθήσει όταν είναι ώρα να παραδώσετε το μωρό σας.
Η «Προγεννητική Γιόγκα» του Shiva Rea
Το DVD "Προγεννητική Γιόγκα" του Shiva Rea αποτελείται από τρία τμήματα - αναπνοή και διαλογισμό. καθισμένος θέτει? μόνιμες στάσεις, τέντες και εργασίες δαπέδου. τελειώνοντας με μια καθοδηγούμενη χαλάρωση. Αντί να έχετε ξεχωριστά τμήματα για κάθε τρίμηνο, και οι τρεις τροποποιήσεις για την εγκυμοσύνη εμφανίζονται μαζί, διευκολύνοντας την παρακολούθηση. Ο στόχος αυτού του DVD είναι η δημιουργία ενέργειας και αντοχής, δημιουργώντας ισορροπία, δύναμη και γενική ευελιξία και κυκλοφορία. Όλοι οι στόχοι είναι να βοηθήσουν στην εξασφάλιση χαλαρής εγκυμοσύνης και ευκολότερου τοκετού.
Η Jennifer Wolfe's 'Complete Prenatal Vinyasa Yoga & Short Forms'
Το DVD δύο δίσκων της Jennifer Wolfe περιέχει τροποποιήσεις και για τα τρία τρίμηνα. Αν ψάχνετε για κάτι πιο προκλητικό για το σώμα σας, μην κοιτάξετε ξανά - αυτό το DVD θεωρείται πιο δυναμικό από άλλα. Περιλαμβάνει επίσης τέσσερις διαφορετικές προπονήσεις - 15, 30, 45 και 75 λεπτά - βοηθώντας σας να τοποθετήσετε κάποιο είδος γιόγκα στην καθημερινή σας μέρα. Περιλαμβάνει χαλάρωση θέτει και ένα πρόσθετο επίδομα μιας 10λεπτης ρουτίνας με τον σύντροφό σας και το μωρό σας. Υπάρχουν επίσης στάσεις με συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού.
Σειρά «Προγεννητικής Γιόγκα» της Sara Holliday
Η Sara Holliday προσφέρει τρία ξεχωριστά DVD για κάθε τρίμηνο ποικίλου μήκους από 30 λεπτά σε μία ώρα. Ένα πλεονέκτημα των DVD είναι ότι είναι στην πραγματικότητα έγκυο κατά τη διάρκεια της λήψης κάθε βίντεο, οπότε μπορεί να είναι ευκολότερο να κατανοηθεί το πώς και γιατί χρησιμοποιούνται ορισμένες θέσεις στο τροποποιημένο έντυπο για κάθε τρίμηνο. Τα βίντεο επικεντρώνονται στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με το συγκεκριμένο τρίμηνο, αυξάνοντας τη δύναμη και τον μυϊκό τόνο, βελτιώνοντας την ευελιξία και συμβάλλοντας στη δημιουργία μιας σχέσης μεταξύ μητέρας και παιδιού.
