Το ένστικτό σας είναι γεμάτο με βακτήρια - αλλά δεν είναι όλα κακά. Τα προβιοτικά είναι μια πηγή καλών βακτηρίων και η συμπερίληψή τους στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αναλογίας κακών έως κακών βακτηρίων. Για τους άνδρες, αυτά τα φιλικά βακτήρια μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως η διάρροια ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν πρέπει να προσθέσετε τα φιλικά βακτηρίδια στη διατροφή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Τα καλύτερα προβιοτικά
Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, η καλύτερη πηγή προβιοτικών για τους άνδρες είναι οι ζυμωμένες γαλακτοκομικές τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ ή το τυρί ηλικίας. Αλλά φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που αγοράζετε περιέχουν τις ζωντανές ενεργές καλλιέργειες όπως τα bifidobacteria και lactobacilli. Το Kimchi, το οποίο είναι ένα πικάντικο κορεατικό πιάτο λάχανο, και το σούπας είναι επίσης καλές πηγές τροφίμων των φιλικών βακτηρίων.
